Smoothie de abacate

10 Receitas de Smoothie de Abacate para Emagrecer

Você sabe o que são os smoothies, que viraram uma febre no verão? São bebidas refrescantes, bem geladas e cremosas que podem levar frutas, vegetais, iogurte, sementes, sorvete ou outras misturas batidas. A consistência cremosa lembra a de um milk shake, mas eles costumam ser mais saudáveis.

Por mais que agora que os smoothies estejam mais conhecidos aqui no Brasil, eles existem desde a década de 60 na Califórna, nos Estados Unidos, quando surgiu devido à necessidade de consumo de bebidas energéticas.

Se você quer se beneficiar dos smoothies para emagrecer, saiba que é possível sabendo escolher os ingredientes certos, pois dependendo da escolha dos ingredientes, a receita pode se tornar calórica e rica em gordura. Para evitar isso, abaixo você encontra receitas de smoothie de abacate para emagrecer que levam outros ingredientes em combinações deliciosas e saudáveis. Confira!

1. Receita de smoothie de abacate

Ingredientes:

  • 1 abacate;
  • 1 xícara de leite vegetal;
  • 1 xícara de chá de cubos de gelo;
  • adoçante a gosto;
  • 1/2 colher de chá de essência de baunilha.

Modo de preparo:

Retire a polpa do abacate e bata com o leite vegetal, cubos de gelo, essência de baunilha e adoçante. Quando estiver espumoso e homogêneo, sirva!

2. Receita de smoothie de abacate com banana

Ingredientes:

  • 2 copos de leite de soja;
  • 4 colheres de sopa de mel;
  • 2 xícaras de chá de suco de laranja;
  • 1 banana picada;
  • polpa de 1 abacate maduro;
  • 6 cubos de gelo.

Modo de preparo:

Separe a polpa do abacate, esprema o suco da laranja, pique a banana e bata no liquidificador com o restante dos ingredientes por 2 minutos. Sirva gelado!

3. Receita de smoothie de abacate com limão

Ingredientes:

  • 1/4 de abacate;
  • 3/4 pote de iogurte desnatado congelado;
  • 1 colher de chá de mel;
  • 1/2 limão.

Modo de preparo:

Retire a polpa do abacate, reserve o que será usado. Bata com o iogurte, limão, iogurte e mel e sirva em seguida.

4. Receita de smoothie de abacate com morango

Ingredientes:

  • 1/2 xícara de chá de leite de coco;
  • 1 xícara de chá de rodelas de bananas congeladas;
  • 1 xícara de chá de morangos congelados;
  • 1 polpa de abacate;
  • 1 colher de chá de chia;
  • adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes até obter uma mistura espumosa. Sirva em seguida com adoçante.

5. Receita de smoothie de abacate com kiwi

Ingredientes:

  • 1 abacate;
  • 4 kiwis picados;
  • 1 ½ xícara de água de coco;
  • ¼ xícara de folhas de hortelã;
  • 1 colher de suco de limão.

Modo de preparo:

Separe a polpa do abacate, pique os kiwis descascados e lave as folhas de hortelã. Bata com o suco de limão e água de coco até obter uma mistura homogênea. Sirva com cubos de gelo!

6. Receita de smoothie de abacate com chá verde

Ingredientes:

  • 1/2 abacate;
  • 1/2 xícara de chá de chá verde gelado;
  • 2 colheres de sopa de amêndoas em lascas;
  • 1 colher de chá de mel;
  • 1 colher de café de canela.

Modo de preparo:

Separe a polpa do abacate e bata com o chá verde gelado, amêndoas fatiadas, mel e canela. Sirva com cubos de gelo a seguir!

7. Receita de smoothie de abacate com gengibre

Ingredientes:

  • 1 abacate;
  • 1 xícara de chá de gengibre gelado;
  • 2 colheres de sopa de amêndoas em lascas;
  • 1 colher de chá de açúcar de coco;
  • 1 pitada de canela em pó.

Modo de preparo:

Retire a polpa do abacate maduro com uma colher e bata no liquidificador com o chá de gengibre, amêndoas, açúcar e canela. Quando estiver homogêneo, sirva.

8. Receita de smoothie de abacate com leite de coco

Ingredientes:

  • 1 abacate pequeno bem maduro;
  • 1 xícara de chá de leite de coco;
  • 1 xícara de chá de gelo em cubos;
  • 2 colheres de sopa de açúcar demerara;
  • 1/2 colher de chá de essência de baunilha.

Modo de preparo:

Retire a polpa do abacate e bata com o leite de cooc, gelos, açúcar demerara e essência. Sirva logo em seguida. Se quiser enfeite com folhas de hortelã ou sementes de linhaça.

9. Receita de smoothie de abacate com leite de aveia

Ingredientes:

  • 1/4 xícara de chá de leite de aveia;
  • 1 abacate descascado sem caroço e picado;
  • 1 banana pequena picada;
  • 1/4 xícara de chá de gelo;
  • 1 colher de sopa de mel.

Modo de preparo:

Retire a polpa do abacate, pique e leve para bater com a banana, leite de aveia, gelo e mel. Quando estiver bem espumoso e homogêneo sirva a bebida.

10. Receita de smoothie de abacate com maçã

Ingredientes:

  • 1 maçã verde;
  • 1 copo de leite de soja;
  • 1 abacate;
  • suco de 1/2 limão;
  • 1 colher de sopa de xarope de agave;
  • hortelã fresco a gosto.

Modo de preparo:

Retire a polpa do abacate, pique a maçã verde com a casca e sem as sementes e bata com o limão, xarope de agave e hortelã fresca. Sirva a mistura homogênea em seguida.

O que você achou dessas receitas de smoothie de abacate que separamos acima? Qual delas mais chamou sua atenção para experimentar em sua dieta para emagrecer? Comente abaixo!

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Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)




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