De sabor ácido, intenso e adocicado, o morango é uma ótima fruta para ser incluída na sua dieta, principalmente quando ele está em uma bebida tão deliciosa como os smoothies. Veja a seguir 10 incríveis receitas de smoothie de morango para emagrecer e aproveite que, além de emagrecer, o morango ajuda na cicatrização de ferimentos, fortalece a parede dos vasos sanguíneos e aumenta a absorção do ferro.
O smoothie, para quem não sabe, nada mais é do que uma mistura de suco de frutas que pode levar verduras, iogurte e até mesmo sorvete. Trata-se de uma bebida cremosa que surgiu na década de 60 na Califórnia, nos Estados Unidos, mas que se expandiu pelo mundo todo.
Se você adora smoothies e não quer ficar só nos morangos, vai adorar saber que existem milhares de receitas de smoothies emagrecedores. Você pode fazê-los com manga, banana, couve, gengibre, laranja e até com amêndoas. Descubra qual o seu favorito dentre as 11 receitas de smoothie para emagrecer.
As opções são tantas que você pode se concentrar apenas em frutas com baixíssimo teor de carboidrato (para o caso de você estar em uma dieta com restrição de carboidratos) e fazer deliciosos smoothie low carb. Framboesa, abacate, amora e mirtilos são apenas alguns exemplos de ingredientes que você poderá aproveitar.
Primeiramente, passou a ser consumido por atletas como bebida energética para ajudar a melhorar o desempenho nos treinos. Algumas versões da bebida também existem no Oriente Médio e em regiões do Mediterrâneo, geralmente com iogurte, mel e fruta fresca.
O smoothie pode ser uma bebida que ajuda a emagrecer se forem utilizados ingredientes saudáveis, frescos e de baixas calorias. Que tal preparar um smoothie de morango para emagrecer? Pode ser uma deliciosa bebida leve para você consumir.
Abaixo estão receitas diferentes de smoothie de morango com outros ingredientes saudáveis e deliciosos. Confira e prepare para beber num dia quente!
1. Receita de smoothie de morango para emagrecer com brócolis
Ingredientes:
- 1 embalagem de iogurte grego sem gordura;
- 10 amêndoas;
- 1/4 copo de brócolis com hastes cortadas;
- 1 xícara de morangos congelados;
- 3/4 xícara de chá verde gelado;
- 1 colher de chá de linhaça;
- 1/4 colher de chá de canela.
Modo de preparo:
Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até ficar homogêneo e sirva a bebida logo em seguida bem gelada.
2. Receita de smoothie de morango para emagrecer com pera e abacate
Ingredientes:
- 1 pera;
- 1 kiwi descascado;
- 1/4 de abacate maduro;
- 1 xícara de morangos congelados;
- 1 xícara de espinafre;
- 1 embalagem de iogurte grego sem gordura;
- 1/2 colher de chá de linhaça;
- 2 xícaras de água gelada.
Modo de preparo:
Corte a pera sem casca e sem sementes em cubos. Pique o kiwi descascado. Corte o abacate sem casca. Lave bem o espinafre. Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva com cubos de gelo sem adoçar.
3. Receita de smoothie de morango para emagrecer com romã
Ingredientes:
- 100 ml de suco de romã;
- 1 colher de chá de mel;
- 3/4 de xícara de chá de morangos congelados;
- 3 colheres de sopa de iogurte desnatado;
- 1 colher de sopa de óleo de linhaça;
- 3 cubos de gelo.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador até ficar espumoso e sirva logo em seguida.
4. Receita de smoothie de morango para emagrecer com laranja
Ingredientes:
- 1 laranja descascada e sem pele;
- suco de uma laranja;
- 1/2 pote de iogurte desnatado;
- 2 cubos de gelo;
- 10 morangos picados.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador ou mixer até ficar homogêneo. Sirva sem adoçar. Fica delicioso!
Se você está procurando receitas realmente emagrecedoras, não deixe de conferir essas 10 receitas de smoothie de frutas para emagrecer. Elas utilizam frutas como o limão, que notadamente ajuda a desinchar e a limpar o organismo, a linhaça, que te dá uma sensação de saciedade por muito tempo, e muitas outras frutas deliciosas.
5. Receita de smoothie de morango para emagrecer com açaí
Ingredientes:
- 200g de polpa de açaí;
- 1/2 xícara de chá de bebida vegetal de arroz;
- 1 xícara de chá de morango.
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Sirva! Essa bebida é ideal para o pré-treino, pois fornece uma dose extra de energia.
6. Receita de smoothie de morango para emagrecer com berries
Ingredientes:
- 6 cubos de gelo;
- 1/2 xícara de goji berries;
- 10 morangos congelados;
- 1 xícara de chá de abacaxi congelado e picado;
- 1 xícara de água de coco gelado.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva bem gelado!
7. Receita de smoothie de morango para emagrecer com gengibre
Ingredientes:
- 150 ml de chá verde;
- suco de 1 limão;
- 10 morangos congelados;
- 4 colheres de sopa de folhas de hortelã;
- 1 rodela fina de gengibre;
- 1 colher de sopa de semente de chia.
Modo de preparo:
Bata tudo até obter uma bebida homogênea. Sirva em seguida para obter todas as propriedades. O chá verde e gengibre são excelentes, pois ajudam a acelerar o metabolismo.
8. Receita de smoothie de morango para emagrecer com mamão
Ingredientes:
- 1/2 mamão papaia;
- 1 xícara de morangos;
- 1 xícara de bebida de arroz;
- suco de 1/2 laranja;
- 1 colher de chá de mel;
- 4 cubos de gelo.
Modo de preparo:
Retire a casca do mamão e separe. Lave os morangos. Esprema o suco da laranja. Leve todos os ingredientes acima ao liquidificador. Bata tudo até ficar homogêneo.
9. Receita de smoothie de morango para emagrecer com maracujá
Ingredientes:
- 1/2 xícara de polpa maracujá;
- 1 xícara de abacaxi;
- 1 xícara de gelo picado;
- 10 morangos congelados;
- adoçante a gosto (stévia).
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador, adoce a gosto e sirva.
10. Receita de smoothie de morango para emagrecer com abacaxi
Ingredientes:
- 8 cubos de gelo;
- 1 1/2 xícaras de morangos congelados;
- 1 xícara de abacaxi congelado e picado;
- 1/2 xícara de leite desnatado;
- 1 1/2 xícaras de iogurte natural desnatado;
- adoçante a gosto;
- 1 xícara de gelo picado.
Modo de preparo:
Bata todos esses ingredientes no liquidificador até ficar espumoso e bem gelado. Sirva.
O que você achou dessas receitas de smoothie de morango que separamos acima? Pretende utilizar algumas em dias quentes durante sua dieta para emagrecer? Comente abaixo!
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