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Vitamina de maçã

10 Receitas de Vitamina de Maçã para Emagrecer

A maçã é excelente para o sistema digestivo e imunológico, elimina as toxinas e dissolve o ácido úrico. Além disso, sabe-se que a fruta ajuda a reduzir o colesterol e a dissolver cálculos dos rins e da vesícula. Um benefício menos conhecido é que a maçã atua como desinfetante bucal, eliminando o mau hálito e combatendo prisão de ventre, por contribuir com um funcionamento saudável do intestino.

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Atua também no combate de doenças crônicas da pele e combate a obesidade por promover a saciedade. Afasta as infecções da garganta, fortalece o cérebro, ossos, facilita o funcionamento do fígado e é indicada ainda para tratar tuberculose, bronquite e asma.

Consumir a fruta pura é sempre muito saudável e a melhor forma de se beneficiar de suas propriedades, mas se você quer emagrecer, uma maneira é ingerir uma vitamina de maçã que pode trazer maior sensação de saciedade. Pode ser uma excelente opção para consumir no café da manhã ou entre as refeições principais!

Benefícios da vitamina de maçã

Os benefícios da vitamina de maçã estão relacionados ao seu efeito antioxidante, que ajuda na eliminação das toxinas prejudiciais ao corpo. Protege os pulmões e melhora o sistema respiratório como a asma e é excelente para as cordas vocais. A presença das vitaminas do complexo B ainda ajuda a prevenir o sistema nervoso e evitar o mal de Parkinson e Alzheimer.

Além disso, os flavonoides ajudam contra o envelhecimento precoce, que pode levar ao surgimento de alguns tipos de câncer. As vitaminas B1, B2 e B3 auxiliam no controle do crescimento e mantêm a saúde da pele em dia. Além disso, sabe-se que pode melhorar o humor, melhorar qualidade do sono e combater a depressão.

A vitamina de maçã também pode ajudar a emagrecer ao atuar na eliminação de gordura, principalmente devido à presença da pectina. Confira então as receitas de vitamina de maçã para emagrecer que separamos abaixo, todas deliciosas e fáceis de serem preparadas.

1. Receita de vitamina de maçã para emagrecer

Ingredientes:

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  • 1 maçã vermelha com casca e sem sementes;
  • 1 copo de leite desnatado gelado;
  • adoçante a gosto;
  • 2 gotas de essência de baunilha.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva em seguida!

2. Receita de vitamina de maçã com sementes

Ingredientes:

  • 200 ml de leite desnatado gelado;
  • 1 maçã com casca;
  • 1 colher de chá de grão de chia;
  • 1 colher de chá de farelo de aveia;
  • 1 colher de sopa rasa de linhaça;
  • adoçante stévia a gosto.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Lembre-se de descartar as sementes da maçã. Se quiser pode substituir o leite por iogurte natural desnatado, que contém mais lactobacilos.

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3. Receita de vitamina de maçã com maracujá 

Ingredientes:

  • 1 polpa de maracujá;
  • 1 maçã com casca vermelha;
  • 1 copo de leite de soja;
  • 2 colheres de sopa de farinha de alfarroba;
  • adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Corte a maçã lavada com a casca em cubos, descartando sementes. Bata no liquidificador com a polpa do maracujá, alfarroba e leite de soja. Quando estiver bem homogêneo, coe e sirva adoçado a gosto e gelado.

4. Receita de vitamina de maçã com aveia e limão

Ingredientes:

  • 1/2 litro de água gelada;
  • 5 colheres de sopa de aveia;
  • 2 maçãs;
  • 1 limão.

Modo de preparo:

Descasque as maçãs e retire sementes. Corte em pedaços menores. Leve para bater com a água no liquidificador. Em seguida adicione aveia e bata novamente. Sirva com o limão espremido e beba em seguida.

5. Receita de vitamina de maçã com kiwi 

Ingredientes:

  • 1 kiwi sem casca picado;
  • 1 maçã vermelha com casca e sem sementes;
  • 1 copo de leite desnatado gelado;
  • adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva em seguida!

6. Receita de vitamina de maçã com laranja

Ingredientes:

  • 2 maçãs descascadas e picadas;
  • 2 xícaras de chá de suco de laranja;
  • 2 xícaras de chá de iogurte desnatado;
  • suco de ½ limão;
  • adoçante a gosto;
  • 3 cubos de gelo.

Modo de preparo:

Leve as maçãs lavadas, descascadas e picadas sem sementes para bater com o suco de laanja, iogurte, limão, adoçante e bata até ficar homogêneo. Sirva com gelo!

7. Receita de vitamina de maçã para emagrecer com banana

Ingredientes:

  • 2 bananas amassadas;
  • 1 maçã picada em cubos sem sementes;
  • 2 xícaras de leite desnatado;
  • 1 1/2 colher de sopa de aveia em flocos.

Modo de preparo:

Misture tudo e leve ao liquidificador para bater bem. Sirva gelado. Não precisa adoçar, pois a banana já traz a doçura natural à bebida.

8. Receita de vitamina de maçã com morango

Ingredientes:

  • 10 morangos picados;
  • 1 maçã com casca vermelha;
  • 1 copo de leite de soja;
  • adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Corte a maçã lavada com a casca em cubos, descartando sementes. Bata no liquidificador com os morangos e leite de soja. Quando estiver bem homogêneo, coe e sirva adoçado a gosto e gelado.

9. Receita de vitamina de maçã para emagrecer com gengibre

Ingredientes:

  • 1 maçã vermelha com casca e sem sementes;
  • 1 copo iogurte natural desnatado;
  • adoçante a gosto;
  • lascas de gengibre sem casca.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva em seguida!

10. Receita de vitamina de maçã com leite de coco 

Ingredientes:

  • 200 ml de leite de coco sem açúcar;
  • 2 maçãs vermelhas picadas com casca e sem sementes;
  • adoçante a gosto (stévia);
  • 1 colher de sopa de chia.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até ficar homogêneo. Adicione stévia para adoçar e sirva gelado.

Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)

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O que você achou dessas receitas de vitamina de maçã para emagrecer que separamos acima? Pretende experimentar alguma que tenha chamado sua atenção? Comente abaixo!

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