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Sálvia

13 Benefícios da Sálvia – Para Que Serve e Propriedades

Os segredos da vida saudável nem sempre estão tão ocultos quanto imaginamos. A adoção de hábitos e alimentação saudável pode reduzir significativamente a possibilidade de consequências ao bem estar, por isso devemos escolher alimentos que favoreçam o equilíbrio e bem estar do corpo.

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As ervas podem otimizar ainda mais as propriedades contidas em uma refeição, e a sálvia é uma das aliadas que pouquíssimas pessoas admitem funcionalidade. Os temperos podem ajudar a inovar nos sabores do cardápio, mas também podem reforçar a imunidade e resistência corporal.

Vamos conhecer os principais benefícios da Salvia, pois talvez esta erva seja o que faltava para fortalecer ainda mais o seu organismo.

Propriedades

De origem Mediterrânea, a sálvia assemelha-se a ervas como o manjericão, alecrim, tomilho, orégano, lavanda, e até a hortelã. Todos estes se enquadram no grupo Lamiaceae, folhas que podem agir com princípios medicinais e favoráveis à prevenção de diversas doenças.

É fundamental uma análise minuciosa das propriedades da sálvia, pois as folhas podem servir não só para a saúde, mas também para a boa forma, no caso de pessoas que adotam dietas para perda de peso. Compreender para que serve esta planta pode ser uma iniciativa importante para obter benefícios da Salvia, comumente, para boa forma e saúde.

Alguns estudos já comprovaram sua ação anti-inflamatória e antioxidante, ambas muito convenientes para o equilíbrio no funcionamento de todo organismo. Os benefícios da Salvia podem atingir aspectos que pouco imaginamos, por isso, saber como melhor aplicá-la pode otimizar ainda mais os seus efeitos.

Sendo fonte de flavonoides fenólicos, luteolina, e muitos outros nutrientes, a sálvia é utilizada como medicamento natural para o tratamento de diferentes condições (como reumatismo), tratamento de Alzheimer, aromaterapia, dentre outras.

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A erva ainda é reconhecida pela sua contribuição de vitamina K, que pode suprir até quase 45% da porção diária recomendada. Ela ainda é tida como fonte de ácido fólico, vitamina A, B, C, E, fibras, riboflavina, piridoxina, Tiamina, e muitos minerais, como Magnésio, Ferro, Cálcio, Manganês, Cobre, etc.

Atenção

É importante preservar a sua saúde, por isso, se você possui problemas de pressão alta, é gestante ou está em fase de amamentação, evite o consumo da erva e procure avaliação médica antes da ingestão. Se você se submeteu a cirurgias, tem diabetes ou problemas com convulsões, busque acompanhamento e recomendação médica.

Quanto aos efeitos colaterais, é fundamental ter atenção, pois ânsias, desconfortos estomacais e dores podem ser sintomas de super doses ou consumo equivocado. Em caso de alterações, deve-se informar logo e buscar orientação de um profissional de saúde.

Vamos conferir a partir de agora os principais benefícios da sálvia para a saúde e boa forma:

1. Antisséptico

Se você tem problemas com cicatrização, saiba que uma compressa de água preparada com sálvia, se aplicada diretamente sobre a ferida, pode apoiar a recuperação e regeneração da pele, reduzindo o impacto que poderia ser causado por bactérias e adversidades externas.

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2. Depressão

Que os chás são excelentes calmantes, isso nós sabemos, mas o que foi descoberto é que a infusão de sálvia pode auxiliar no equilíbrio do humor e até mesmo reduzir os sintomas de casos de depressão.

3. Sistema cardiovascular

Rica em flavonoides e ácidos fenólicos, há benefícios da sálvia na prevenção de doenças cardiovasculares.

4. Menopausa

A sálvia é apontada como funcional para o controle e redução dos sintomas causados no período de menopausa. Sabemos que as mulheres lidam com diferentes desconfortos, e a erva pode agir diretamente sobre a mente e sistema nervoso.

Em algumas pesquisas, foi identificado que algumas mulheres utilizam o óleo de sálvia para reduzir a sudorese noturna, comum nesses períodos. Afirma-se que a sálvia pode reduzir a sudorese em até 50%. As ondas de calor podem se tornar menos frequentes a partir da quarta semana de tratamento, e há também a busca pela versão da erva em cápsulas.

5. Pele

A alimentação incorreta também deixa evidências na pele. Os benefícios da sálvia estendem-se ao tecidos, oferecendo efeito antienvelhecimento, reduzindo impactos causados por rugas e marcas de expressão consequentes do avanço da idade.

A sálvia é rica em substâncias antioxidantes que protegem o organismo contra a ação de radicais livres. Os principais nutrientes contidos na sálvia e que são capazes de contribuir com a proteção dos tecidos é a vitamina A e o Cálcio.

A erva ainda pode auxiliar na prevenção e tratamento de infecções, agindo com poder anti-inflamatório e antisséptico, sendo conveniente inclusive para quem está sob tratamento de psoríase e eczema.

6. Cabelos

Contendo betasitosterol, a sálvia pode ser útil para homens que desejam prevenir a calvície. O óleo da erva é muito procurado para ser aplicado diretamente sobre o couro cabeludo.

A sálvia também tem os seus efeitos otimizados se combinada com outras ervas, como o alecrim. O chá também pode ser aplicado para deixar os fios mais brilhosos e sem caspa. Se você deseja o crescimento dos fios, saiba que a sálvia também pode favorecer a melhor circulação de nutrientes no couro cabeludo, o que auxilia na revitalização de seu cabelo.

7. Anti-inflamatório

Há quem busque o consumo de sálvia para o tratamento de inflamações, tanto externas quanto internas. Inflamações na garganta e na pele são as mais buscadas para serem tratadas com a erva.

8. Memória

A erva é recomendada para o melhor desenvolvimento da memória. Os benefícios da sálvia ainda podem ser favoráveis para pessoas que precisam de tratamento para Alzheimer. Aqueles que desejam melhorar o rendimento nos estudos também podem contar com a contribuição da erva, já que ela oferece apoio para melhor atenção e desempenho mental.

9. Colesterol

A erva pode induzir à redução dos níveis de colesterol ruim, o LDL, assim reduzindo também as gorduras contidas na corrente sanguínea. Algumas pessoas que se submeteram a análise durante 60 dias puderam notar que os níveis de triglicerídeos e colesterol reduziram até 18%. Pode-se obter aumento de até 10% de HDL, enquanto o LDL foi reduzido significativamente.

10. Indigestão

A sálvia é recomendada para o tratamento e prevenção de doenças gastrointestinais e dispepsia. Ela pode estimular o funcionamento do estômago e reduzir a fraqueza do sistema digestório de modo geral. A erva estimula o funcionamento intestinal, reduzindo a possibilidade de má digestão e o funcionamento correto do pâncreas.

11. Diabetes

Para aqueles que desejam equilibrar os níveis de açúcar na corrente sanguínea, o extrato da erva também pode contribuir com efeitos anti-hiperglicêmicos, auxiliando no controle de glicose. Pessoas com diabetes tipo 2 podem obter estes benefícios da sálvia ainda mais superiores, mas é importante ressaltar que sem uma reeducação alimentar, sua contribuição pode ser mínima.

12. Asma

A sálvia pode agir como antiespasmódica, assim reduzindo as tensões no sistema respiratório, favorecendo a inalação e reduzindo a possibilidade de crises de asma. Inflamações e constipações nas vias nasais também podem ser prevenidas e tratadas com os benefícios da sálvia, justificados pelo efeito calmante que a erva pode oferecer sobre os músculos do sistema respiratório.

13. Perda de peso

O chá de sálvia pode ser importante para a perda de peso, pois ele oferece efeito diurético, que auxilia na eliminação de líquidos, evitando a retenção destes. A erva ainda pode contribuir com seus efeitos antioxidantes e estimulantes, o que apoia o funcionamento metabólico, otimizando a queima calórica. Com o corpo livre de toxinas, pode-se notar melhor os efeitos esperados de dieta e exercícios físicos, evidenciando a perda de peso significativa.

Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)

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Você já tinha noção de todos esses benefícios da sálvia para a saúde e boa forma? Tem o costume de utilizá-la como tempero em sua cozinha? Comente abaixo.

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11 comentários

  1. Tenho uma horta com vários tipos de ervas, tomílio, manjerição, orégano, mangerona, salsinha, cebolinha, salsão, alecrim, erva doce e sálvia. Uso muito a sálvia na culunária, nos temperos para frango, carneiro, molho à bolonhesa , ao sugo e no preparo de massas.
    Sálvia é tudo de bom e dá para ser cultivada em vasos, em apartamentos, sacadas, janelas, de preferência onde haja bastante luz.

  2. Não sabia…. E nunca utilizei.
    Mas amei as dicas.
    A partir de hj passarei a fazer uso.
    Obrigada pelas dicas.

  3. Chique meu bem….
    Amo muito tudo isso…
    Bjs

  4. Luís Fabiano Da Silva Lins

    Quantas folhas de Sálvia posso consumir por dia?

  5. Hummm
    Parabens muito util e proveutosa a materia!!
    Agradecida
    (N encontrei receita do cha)

  6. Alguem ja tomou p secar o leite?urgentee

  7. Maria Hillma Rosso Nelson Antunes.

    Soube que é bom para memória, dado a isso procurei saber se serveria e como consumir.Comprei o óleo e estou com receio de usar, pois segundo a orientação diz que para massagemtem que ser diluido em óleo vegetal e não usar sobre a pele.Peço orientação.

  8. Maria da paz Batista de Oliveira

    Aqui onde moro não tem salvia posso substituir a salvia por outras ervas pois gostaria de perder minha barriga

  9. Maria da paz Batista de Oliveira

    Eu comprei alecrim louro canela gengibre limão só não encontrei a salvia tem outra erva que possa substituir a salvia me responda por favor Obrigada

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