15 melhores tipos de chá laxante

Para algumas pessoas que sofrem de constipação crônica, comer alimentos saudáveis e tomar água não são suficientes para conseguir melhorar o funcionamento intestinal, e nesses casos, o uso de chás laxantes pode ser uma boa opção.

Esses chás, diferentemente dos medicamentos laxantes, possuem um efeito mais leve e que não modificam tanto os movimentos intestinais. Mas, no longo prazo, esses efeitos podem fazer grande diferença, principalmente quando o seu uso está aliado a algumas mudanças de estilo de vida.

Por isso, é interessante conhecer quais são os melhores chás laxantes, para assim conseguir encaixá-los na rotina diária e aliviar problemas como a constipação.

A constipação

Antes de conhecermos os 15 melhores chás laxantes, vamos conhecer a condição tratada por eles: a constipação intestinal.

Esse problema pode atingir pessoas de ambos os sexos e de todas as idades, embora seja mais comum em mulheres e idosos.

Além disso, o distúrbio pode ter diferentes causas, como:

• Genética.
• Uso de medicamentos.
• Má alimentação ou mudanças bruscas na dieta.
• Baixa ingestão de água.
• Sedentarismo.
• Consumo exagerado de proteínas de origem animal.
• Segurar por muito tempo, e com frequência, a vontade de ir ao banheiro.
• Uso excessivo e frequente de laxantes.

Vale ressaltar também que a constipação pode ainda estar associada a outros problemas de saúde, como:

• Câncer colorretal.
• Diverticulose.
• Síndrome do intestino irritável.
• Hemorroidas.
• Distúrbios neurológicos e psiquiátricos.

Vídeo: 6 melhores chás para prisão de ventre

Como o chá laxante atua no organismo?

Os chás laxantes agem acelerando o trânsito intestinal, fazendo com que as fezes passem com mais facilidade através do cólon. Por isso, eles devem ser tomados com bastante água para ter o seu efeito potencializado.

Entretanto, precisam ser tomados com certo cuidado, porque algumas ervas podem agir mais agressivamente, dependendo do organismo de cada pessoa.

Como preparar os chás laxantes

O preparo adequado do chá é essencial para que se possa usufruir das propriedades medicinais das ervas utilizadas. 

Por isso, preparamos algumas instruções que podem ser adaptadas para o preparo da maioria dos chás que apresentamos aqui:

Modo de preparo:

• Aqueça uma quantidade de água suficiente para encher uma xícara ou caneca.
• Depois, quando a água atingir o ponto de fervura, desligue o fogo.
• Então, acrescente uma medida (colher de sopa, punhado ou outra medida desejada) da erva em um recipiente.
• Por fim, acrescente a água fervente no recipiente, e deixe a mistura em infusão por aproximadamente 10 minutos (ou até que a temperatura fique agradável para beber), e sirva.

Então vamos conhecer com mais detalhes os 15 melhores tipos de chá laxante:

1. Chá de linhaça

O chá de linhaça é um chá laxante suave, sem efeitos colaterais conhecidos, e a infusão é simples de ser preparada:

Esmague as sementes e transfira para uma caneca.

Misture uma colher de sopa de linhaça em pó com uma xícara de água fervente e aguarde uns 10 minutos (ou até que a temperatura fique agradável para beber). 

Se preferir, coe antes de beber para não ter o pó de linhaça no seu chá.

2. Chá de psyllium

As sementes de Psyllium, disponíveis na forma de pó, atuam como laxante e podem ajudar no tratamento de casos de prisão de ventre.

A bebida deve ser preparada a partir da dissolução das sementes em água, e, caso queira, com a adição de alguma outra erva ou mel, para melhorar o sabor. 

Misture uma colher de sopa de psyllium em pó com uma xícara de água fervente e aguarde uns 10 minutos (ou até que a temperatura fique agradável para beber). 

Se preferir, coe antes de beber para não ter o pó de psyllium no seu chá.

3. Chá de raiz de dente de leão

Apesar de pouco usado no Brasil, o chá de dente de leão pode ser um ótimo aliado da saúde intestinal.

Entretanto, esse chá é contraindicado para quem tem alguns problemas gástricos, como gastrite, úlcera e pedra na vesícula.

4. Chá de chickweed

Também conhecida como morugem, a chickweed é uma planta que vem ganhando bastante atenção, principalmente por seu efeito no sistema digestivo.

Assim, o uso do chá pode ajudar no alívio da constipação e de outros problemas, como gases e hemorroidas.

5. Chá de sene

O chá de sene é conhecido em várias partes do mundo por suas propriedades laxativas, e seu efeito costuma ser rápido e intenso, a depender da preparação.

Por isso, ele é indicado principalmente para tratar a constipação, além de auxiliar no alívio de cólicas e gases.

Entretanto, o sabor desta erva não é muito apreciado, e é comum usá-la misturada com outras de sabor mais agradável.

6. Chá de cáscara sagrada

A cáscara sagrada é um dos mais conhecidos laxantes purgativos, ajudando a tonificar o cólon e a limpar o intestino. 

Porém, especialistas orientam que se deve limitar o uso deste laxante a, no máximo, duas semanas.

7. Chá de hortelã ou menta

Este chá laxante é saboroso e muito aromático, e pode ajudar a melhorar a função digestiva, evitar casos de constipação e promover movimentos intestinais saudáveis. 

Além disso, a hortelã também é um inibidor de apetite natural e pode promover a perda de peso.

8. Chá verde

O chá verde, considerado por muitos como um aliado da perda de peso, também pode ajudar no alívio da constipação. 

Entretanto, esse efeito é leve, e a melhora dos movimentos intestinais ocorre de forma gradativa.

9. Chá preto

O chá preto tradicional é feito a partir da planta Camellia sinensis, cujas folhas são deixadas para oxidar depois de colhidas, tornando-o diferente de outros tipos de chá.

Ele tem efeito laxante leve e aumenta a taxa de metabolismo do corpo. Por isso, alguns especialistas também o consideram um aliado no processo de perda de peso.

10. Chá de erva-doce

Este chá laxante auxilia no alívio do desconforto abdominal causado por excesso de gases e pela má digestão.

Por isso, muitos acreditam que ele também proporciona alívio da constipação.

11. Chá de funcho

Além do seu efeito laxante, o funcho pode trazer outros benefícios para a saúde, uma vez que é rico em potássio, magnésio, cálcio, vitamina B e C. 

Ele atua como um supressor do apetite e impulsiona o metabolismo, o que pode ajudar na redução da ingestão calórica diária.

12. Chá de raiz de bardana

Este chá é usado há séculos como cura para várias condições de saúde, que incluem:

• Prisão de ventre.
• Indigestão.
• Inflamações no  intestino. 

13. Chá de raiz de alcaçuz

O chá de raiz de alcaçuz possui propriedades laxantes, anti-inflamatórias e protetoras do estômago, o que faz dele um excelente aliado de pessoas que sofrem de problemas intestinais.

Além disso, ele tem um sabor único, sendo apreciado em várias partes do mundo. 

14. Chá de ameixa seca

A ameixa é um fruto rico em fibras alimentares, e é comumente usado para tratar e prevenir a prisão de ventre.

Mas, além do seu consumo in natura ou da fruta seca, o chá de ameixa é uma ótima maneira de tratar problemas gástricos.

O seu preparo é bem simples, e basta adicionar as frutas secas cortadas em uma caneca, e cobri-las com água fervente.

Depois disso, deve-se aguardar aproximadamente 10 minutos (ou até que a temperatura fique agradável para beber).

15. Chá de manjericão

Além de ser um chá eficaz para a constipação e o equilíbrio digestivo geral, o manjericão também é considerado um protetor da visão e do sistema imunológico, devido aos antioxidantes presentes em sua composição.

Chás laxantes são bons para perder peso?

Sabe-se que os chás feitos com ingredientes laxantes ajudam no funcionamento e limpeza dos intestinos. No entanto, sua ação não pode ser considerada como uma forma para perder peso.

Isso ocorre porque o uso de substâncias laxantes de forma frequente pode desregular o bom funcionamento do intestino, piorando, com o tempo, o problema.

Além disso, é preciso lembrar que a digestão começa na boca, e desde o seu início o organismo começa a absorver parcialmente os nutrientes dos alimentos. E, embora a fase intestinal da digestão seja muito significativa, acelerá-la seria praticamente inútil como uma técnica de perda de peso, uma vez que a absorção das calorias já está ocorrendo.

Os chás laxantes emagrecem e desintoxicam o organismo?

Holly Herrington, especialista em nutrição do Northwestern Medical Group, não concorda com o uso de chás laxantes para outra coisa que não a constipação. 

“Quando você usa laxante, o propósito é fazer uma limpeza, portanto ao tomar um chá laxante tudo o que você está fazendo é limpar o seu cólon. Você não vai perder peso”, explica ele. 

O especialista acrescenta ainda que embora possa não haver consequências negativas imediatas, se os chás laxantes forem usados repetidamente podem causar um tipo de dependência, porque deixam os músculos do intestino “preguiçosos”.

Há contraindicação no uso de chá laxante?

Efeitos secundários possíveis só são reconhecidos em caso do uso contínuo e prolongado de chás laxantes. 

Eles incluem desidratação e falta de absorção de nutrientes, o que pode conduzir a desequilíbrios nutricionais e danos no trato gastrointestinal, cérebro e cólon, além de potencialmente causar inflamação nos rins e problemas cardíacos.

Por isso, caso esteja sofrendo com episódios frequentes de constipação, o ideal é fazer algumas mudanças na dieta, como:

• Incluir alimentos probióticos e prebióticos. 
• Consumir alimentos ricos em fibras.
• Se manter bem hidratado.

E, caso essas medidas não resolvam o problema, é recomendável procurar um médico, para que seja possível identificar as causas da constipação.

Veja também: Deficiências nutricionais mais comuns: Sintomas e tratamento

Fontes e referências adicionais 

• University of Maryland Medical Center: Psyllium
• Henriette’s Herbal Homepage: Constipation
• “Back to Eden;” Jethro Kloss; 2006

Você já utilizou algum chá laxante destes listados acima para soltar o intestino? Dá resultado mesmo? E qual deles é o seu preferido? Comente abaixo.

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