19 Dicas Para Emagrecer e Controlar a Ansiedade no Trabalho

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O trabalho é um ambiente perigoso para sua cintura. É bem fácil comer demais porque você não está se movimentando tanto, seu trabalho é bem repetitivo e você passa o dia sentado. Parece familiar? Aposto que pelo menos parte dessa situação se aplica a você.
Se sim, essas dicas para emagrecer irão te dar alguns lanches alternativos e alguns modos de controlar a ansiedade e evitar que você coma demais.

1. Primeiro, sempre planeje e traga seus próprios lanches. Com um pré-planejamento você pode escolher as possibilidades mais satisfatórias.

2. Coma uma grande porção de um café da manhã saudável. O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Você precisa de mais energia pela manhã, então coma mais. Você tem todo o dia para queimar isso. Uma das principais dicas para emagrecer é nunca pular o café da manhã, fazer isso significa se preparar um fracasso, automaticamente.

3. Deixe seu dinheiro trocado em casa e leve apenas as notas grandes. Isso irá te manter longe das barracas de salgado e comidas pouco saudáveis.

4. Seja consistente com sua alimentação. Coma de 5 a 6 refeições pequenas por dia. Acredite em mim, assim que você começar a fazer isso, nunca mais irá parar. Comer seis refeições pequenas por dia irá controlar a ansiedade, impulsionar seu metabolismo, manter sua fome sob controle e manter altos seus níveis de energia.

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5. Mantenha um copo de água na mesa perto de você. Beba frequentemente. Sinais de fome podem se confundir com sinais de sede. Ao sentir-se com fome, beba alguns goles de água e veja se essa vontade de comer diminui.

6. Tenha balas de menta na sua mesa. A menta estimula a energia e a digestão – mas tem que chupar a bala e não mordê-la!

7. Masque chiclete de menta. Além do mesmo princípio acima, mantém sua boca ocupada.

8. Tente ficar o mais ativo possível. Você definitivamente não quer ficar pensando em comida o dia todo!

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9. Tente controlar a ansiedade e manter seus níveis de estresse sob controle. Quando duvidar, tire alguns minutos, feche os olhos e respire!

10. Não se deixe levar pela pressão. Acredite ou não, quando você para de comer fast food, todo mundo irá tentar fazer você ceder à tentação. Isso é porque eles se sentem culpados por você ter a força de vontade para isso e eles não.

11. Dicas para emagrecer interessantes são chás saudáveis como chá verde, chá de ervas, chá mate e chá de Oolong. Eles contém antioxidantes e outros nutrientes feitos para te ajudar na sua jornada para o emagrecimento.

Dicas para emagrecer com alternativas de lanches

1. Pedaços de maçã e manteiga de amêndoa… sim, eu disse manteiga de amêndoa. É muito mais saudável que pasta de amendoim e pode ser encontrada em qualquer lugar.

2. Aipo e manteiga de amêndoa (manteiga de amendoim natural, só se você não achar a de amêndoa).

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3. Vegetais crus como brócolis, couve flor, pimentão vermelho, cenouras, ervilhas e homus.

4. Pequenas porções de amêndoas cruas, pistache e nozes.

5. Carne de charque saudável ou peru.

6. Um shake de proteína e fibra (uma medida de Whey protein e outro de fibra (suplemento) ou aveia misturado em água e gelo se você tiver um liquidificador).

7.  Qualquer fruta crua ou vegetal combinado com uma pequena porção de nozes.

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8. Barras de proteína saudáveis… tenha cuidado com elas porque a maioria não é saudável. Certifique-se de ler os ingredientes.

Seu objetivo é equilibrar os carboidratos, proteínas e gorduras para manter seus níveis de açúcar do sangue normais. Evite a queda de açúcar no sangue, isso suga toda a sua energia do corpo.

Como mencionei antes, o segredo para parar de fazer lanchinhos demais é controlar a ansiedade com um bom planejamento. Adicione essas dicas para emagrecer a seu estilo de vida e veja o que acontece!

Você sofre para controlar a ansiedade no trabalho e não consegue de fazer lanchinhos nada saudáveis durante todo o dia, prejudicando sua saúda? Comente abaixo como é o seu cotidiano no que diz respeito à alimentação no trabalho!

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2 comentários em “19 Dicas Para Emagrecer e Controlar a Ansiedade no Trabalho”

  1. Depois que conheci seus artigos emagreci de forma natural e sem passar fome, perdi 8 quilos. O que as pessoas não entendem e me questionam e se eu comer legumes fibrosos me sustem e eu digo que sim, e eles não acreditam, acham que estou fazendo um sacrifício, e não é sinceramente, pois sempre gostei de legumes. O problema é que eles não querem experimentar para comprovar todos os benefícios de uma alimentação saudável e balanceada.

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