Suco de erva cidreira

5 Benefícios do Suco de Erva Cidreira – Como Fazer, Receitas e Dicas

A erva cidreira é uma planta medicinal que também é conhecida pelos nomes de cidreira, melissa e citronete e por seu nome científico que é Melissa officinalis.

Ela possui propriedades calmantes, diuréticas, analgésicas, sedativas, cicatrizantes, expectorantes, relaxantes, antivirais, antiespasmódicas, antibióticas e anti-inflamatórias. Ela ainda pertence à mesma família de outras plantas como a hortelã e o boldo.

5 benefícios do suco de erva cidreira

Geralmente, quando falamos sobre plantas medicinais, acabamos nos referindo aos chás, não é mesmo? No entanto, abaixo vamos analisar outra forma de ingerir esta planta: o suco de erva cidreira.

E então, vamos conhecer alguns dos benefícios associados ao suco de erva cidreira? Confira quais são eles na lista a seguir:

1. Efeito antioxidante

A erva cidreira é uma planta medicinal que é composta por diversas substâncias como polifenóis, terpenos, taninos e flavonoides como o ácido rosmarínico, o ácido cafeico citral e o acetato de eugenol.

E sabe o que esses compostos de nome esquisitos têm em comum? Todos eles fazem com que a planta tenha uma considerável ação antioxidante. Só o ácido rosmarínico apresenta uma atividade antioxidante mais alta do que da vitamina E.

Os antioxidantes são importantes para o organismo humano porque ajudam a evitar o envelhecimento celular e o desenvolvimento de doenças cerebrais degenerativas, a prevenir o câncer e a proteger o coração.

2. Ação calmante 

Como já citamos, a erva cidreira é dotada de propriedades sedativas e relaxantes. Por conta disso, o suco de erva cidreira também pode proporcionar um efeito calmante e contribuir com a diminuição de problemas relacionados à insônia.

3. Controle da ansiedade

A ação calmante da erva cidreira também faz com que seu suco contribua com o controle da ansiedade.

Experimente tomar o suco de erva cidreira com limão quatro vezes ao dia, todos os dias, com o objetivo de combater a ansiedade, que é o que impede muitas pessoas de terem sucesso em suas dietas.

4. Auxílio ao processo de perda de peso

Podemos concluir que o suco de erva cidreira ajuda a emagrecer porque tira a sua ansiedade, que é uma dos fatores que fazem muitas pessoas comerem demais.

Obviamente, não é só a bebida que contribui neste sentido. Não estamos dizendo aqui que é só beber o suco para emagrecer. Se você tomar o suco, porém, sem deixar de comer guloseimas e besteirinhas calóricas, certamente não vai emagrecer.

É necessário montar todo um cardápio com o foco no alcance da perda de peso. Outra tática que contribui com o emagrecimento é a prática regular de exercícios físicos, que ajuda a maximizar a queima calórica do corpo.

5. Combate ao estresse 

Sabe aqueles dias em que você sofre muita pressão e chega em casa com o estresse nas alturas? Uma sugestão para lidar com o problema é tomar um suco de erva cidreira. Isso porque, com o efeito calmante e relaxante que a planta medicinal traz, você pode ficar mais tranquilo e ter o seu estresse aliviado em certa medida.

Como fazer – Receitas de suco de erva cidreira  

1. Receita natural de suco de erva cidreira 

Ingredientes:

  • 8 folhas de erva cidreira;
  • 1 copo de água;
  • Mel a gosto.

Modo de preparo:

Colocar todos os ingredientes no liquidificador; Bater bem e servir-se imediatamente. 

2. Receita de suco de erva cidreira com limão

Ingredientes:

  • 8 folhas de erva cidreira;
  • 1 copo de água;
  • Suco de ½ limão;
  • Adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Levar as folhas de erva cidreira e o copo de água ao liquidificador e bater bem; Misturar o suco de ½ limão e o adoçante a gosto e mexer. Servir-se imediatamente.

3. Receita de suco de erva cidreira com limão e gengibre

Ingredientes: 

  • 1 limão inteiro cortado em pedaços com a casca;
  • 1 pedaço pequeno de gengibre;
  • Folhinhas de erva cidreira;
  • Água;
  • Pedrinhas de gelo;
  • Mel a gosto.

Modo de preparo:

Colocar todos os ingredientes, um por um, no copo; Bater (não precisa ser muito para que a casca do limão não libere sabores desagradáveis) no liquidificador ou com o auxílio de um mixer. Peneirar a bebida e servir-se imediatamente com mais algumas pedrinhas de gelo, se assim preferir.

Dica:

A nutricionista Fabiana Schimidt sugeriu deixar a erva cidreira de molho na água que será batida durante o preparo do suco por 30 minutos. De acordo com a profissional, isso serve para que os princípios ativos encontrados nas folhas da planta já sejam passados para a água. Ela recomenda a ingestão de no máximo quatro copos da bebida diariamente.

Cuidados com a erva cidreira 

O uso da planta medicinal pode causar efeitos colaterais com a sonolência e a diminuição da frequência cardíaca. Ela também pode resultar em uma diminuição da pressão arterial (hipotensão).

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) recomenda a ingestão de uma a quatro folhas de erva cidreira a cada 100 ml de água, sendo que não se deve ultrapassar o consumo de 12 g de folhas da planta diariamente.

A erva não pode ser utilizada por mulheres que estejam grávidas ou que se encontrem em processo de amamentação de seus bebês e crianças com menos de 12 anos de idade. Ela ainda deve ser evitada por pessoas que sofrem com hipotensão e hipotireoidismo.

Caso esteja utilizando qualquer tipo de medicamento, informe ao seu médico antes de consumir receitas com a erva cidreira. Isso é importante porque a planta medicinal pode interagir com medicamentos, especialmente os remédios e suplementos sedativos.

Você já tinha ouvido falar do suco de erva cidreira? O que achou dos benefícios que ele pode fornecer à saúde e boa forma? Pretende aprender como fazer as receitas? Comente abaixo!

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Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)




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7 comentários

  1. Amo o chá de erva cidreira gostei muito das receitas e dicas .. Vou fazer como suco que nunca fiz

  2. Sonia Maria Nunes de Castro

    Amei as receitas dos sucos de erva-cidreira e dicas. Vou tomar porque tenho muita insônia a noite.
    Todas as matérias são muito boas.
    Obrigada por se preocuparem em nos informar tão bem, através das dicas e pessoas consultadas.

  3. Ótimo, vou começar a fazer o suco.

  4. Muito boa essa dica, não conhecia com certeza vou fazer tenho um pe aqui em casa. Obrigada!!!

  5. Lúcia dos Santos Silva Araújo

    Eu gosto muito do chá de erva cideira, gosto docinho, mas estou evitando de adoçá-lo. Pena que tem de ter precauções, pois sou hipertensa.

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