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Bebendo água

5 Formas Simples de se Manter Hidratado

A água desempenha um papel fundamental em inúmeros processos em nossos corpos, então manter-se hidratado é super importante para a nossa saúde geral. Estar ocupado em nossas vidas cotidianas dificulta, muitas vezes, a tarefa de se manter hidratado. Seja por conta do trabalho, escola, etc., a hidratação geralmente não é a primeira coisa em sua mente.

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Beber a quantidade certa de água a cada dia traz enormes benefícios, incluindo a ajuda na digestão, e muito mais. Aqui estão cinco maneiras de se manter mais hidratado ao longo do seu dia:

1. Carregue sempre uma garrafa de água reutilizável

Em primeiro lugar, tenha uma garrafa de água que você possa preenchê-la facilmente a qualquer momento. Ter sua própria garrafinha de água com você pode ajudar a lembrá-lo de beber água ao longo do dia e também pode ajudar a evitar refrigerantes e outras bebidas açucaradas. Além disso, pode ajudá-lo a economizar dinheiro, porque você não irá precisar comprar novas garrafas de água de plástico a cada momento do dia.

Certifique-se de enchê-la regularmente. Quanto maior a garrafa, mais você irá beber.

2. Coma alimentos hidratantes

Sim, alimentos podem realmente ajudá-lo a ficar mais hidratado – aqueles com volume de água naturalmente alto, como pepinos, melancia, aipo e pimentas.

Manter-se hidratado depende muito da água que você bebe, mas outras fontes de água, como esses alimentos, também podem ajudá-lo a atingir seus objetivos.

3. Tome um copo cheio toda manhã e toda noite

Adquira o hábito de tomar um copo cheio de água logo pela manhã e outro no final do dia. Ao pegar neste hábito, você já pode contar dois copos extras diariamente. Tente fazer com que essas doses sejam de 250 ml a 350 ml.

4. Prepare águas saborizadas com antecedência

Prepare jarras ou garrafas dessas receitas de água aromatizada, com fatias de limão, lima ou laranja, ou pedaços de gengibre e hortelã. Adicionar estes ingredientes pode trazer um sabor sutil e melhorar a sua água comum, enquanto aumenta a sua ingestão diária.

Você pode preparar no dia anterior e levar uma garrafa para o seu dia a dia, e os sabores se acumularão na água a noite toda, deixando seu corpo se sentir limpo e hidratado.

5. Use um aplicativo com lembretes para beber mais água

Outra ótima maneira de rastrear a quantidade de água que você está bebendo é usar um aplicativo para ajudá-lo a documentar isso. Baixe algum destes aplicativos para beber água em seu telefone e defina lembretes diários e alarmes para facilitar alcançar a sua meta.

Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)

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O que você achou dessas dicas para beber mais água durante o dia e se manter hidratado? Você sente que precisa aderir estes hábitos no seu cotidiano? Comente abaixo!

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