6 Receitas de Suco de Couve Com Leite

A couve, além de ficar muito gostosa refogada, faz muito bem à saúde quando a batemos crua com alguma fruta ou legume e a tomamos na forma do famoso suco verde. Ela é, sem dúvidas, a verdura mais utilizada nas receitas de suco verde que encontramos por aí. Com propriedades detox, ela ajuda a regular o intestino, o que contribui para combater o acúmulo de gordura. Outra vantagem é que o alto teor de fibras da folha contribui para a sensação de saciedade, o que faz com que a pessoa coma menos.

São inúmeras as combinações que podem ser feitas com o suco de couve que, na maioria dos casos, são batidas com água, água de coco ou suco de laranja. Mas é possível também bater a couve com leite e fazer uma vitamina! Embora o leite aumente o teor calórico da bebida (o suco de couve tem pouquíssimas calorias), a vitamina, por ser mais encorpada, sustenta muito bem, fazendo com que a sensação de saciedade dure mais e que a fome volte a aparecer bem mais tarde.

Para reduzir as calorias, você pode usar leite desnatado ou leite vegetal. Veja quais combinações de suco de couve com leite sugerimos aqui nessa seleção de 6 receitas.

1. Receita de suco de couve com leite de soja e banana

Ingredientes:

• 2 xícaras de couve picada;
• 1 banana;
• 125 ml de leite de soja;
• 1 colheres de sopa de linhaça.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Não é necessário adoçar.

2. Receita de suco de couve com leite e whey protein

Ingredientes:

• 2 folhas de couve;
• 2 scoops de whey protein de baunilha;
• 250 ml de leite desnatado;
• 1 colher de chá de farinha de linhaça. 

Modo de preparo:

Pique a couve e bata tudo no liquidificador até obter uma vitamina de textura homogênea. Adoce do modo que preferir.

3. Receita de suco de couve com leite e beterraba

Ingredientes:

• 1 folha de couve picada;
• ½ beterraba;
• 1 copo e meio de leite. 

Modo de preparo:

Bata no liquidificador e adoce como preferir.

4. Receita de suco de couve com leite, abacate e pera

Ingredientes:

• 1 xícara de couve picada;
• ¼ de abacate;
• ½ pera;
• 1 xícara de leite;
• 1 colher de sopa de chia.

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Adoce como preferir.

5. Receita de suco de couve com leite com pêssego

Ingredientes:

• 2 folhas de couve picada;
• 500 ml de leite de coco;
• 1 xícara de pêssego picado;
• 1 colher de sopa de óleo de coco;
• 1 colher de sopa de gergelim.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se quiser, adoce.

6. Receita de suco de couve com leite de amêndoas, banana e canela

Ingredientes:

• 2 folhas de couve picadas;
• 500 ml de leite de amêndoas;
• 1 xícara de banana picada;
• 1 colheres de sopa de canela.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador.

O que você achou destas receitas de suco de couve com leite que separamos acima? Tem o costume de tomar suco verde no seu dia a dia? Comente abaixo!

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