Você já sabe que as bananas são frutas muito benéficas – estão cheias de potássio, outros nutrientes e ainda são deliciosas. Mas comer bananas maduras, com manchas escuras, tem ainda mais benefícios, segundo a Southlands Sun.
Dentre outros, as bananas amadurecidas ou escuras trazem os seguintes benefícios para a saúde:
- Reduzem a pressão arterial e protegem contra acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos – isso ocorre devido às baixas quantidades de sódio e altos níveis de potássio.
- Aumentam a energia – duas bananas maduras e calóricas aumentam os níveis de energia durante várias horas, pois são cheias de carboidratos, vitaminas e minerais com baixo índice glicêmico. Seu potássio ajuda a aumentar a resistência ao prevenir cãibras musculares.
- Alívio da azia – bananas amadurecidas são um “antiácido” fantástico. Sua textura suave alinha as paredes do estômago, protegendo-a de ácidos prejudiciais e irritação.
- Alivia a depressão – níveis elevados de triptofano encontrados em bananas amadurecidas aumentam os níveis de serotonina, o que melhora o humor.
- Atua contra a ansiedade e irritabilidade – seus altos teores de vitaminas B ajudam a acalmar os nervos.
Quanto mais maduro o fruto, melhor. Que tal deixar suas bananas ficarem um pouco mais de tempo na fruteira até as manchas escuras aparecerem e os benefícios serem ainda maiores a partir de agora?
Você costuma comer as bananas ainda amarelas e descarta as que já estão com manchas escuras? Surpreendeu-se com essas informações? Comente abaixo!
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Sempre uso as bananas bem maduras. Este artigo melhorou as informações e como comer com mais satisfação.
eu achava que banana escurecida era banana ja cozida por ser mole ai jogava fora..