Caqui Prende ou Solta o Intestino?

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O caqui é uma fruta que veio da China e do Japão, mas que pode ser encontrada facilmente no Brasil. Com 118 calorias por unidade, o alimento é fonte de diversos nutrientes importantes para o nosso organismo como fibras, cálcio, ferro, fósforo, magnésio, zinco, potássio, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B12, vitamina C e vitamina K.

A fruta está associada a benefícios como o auxílio à saúde dos olhos (graças ao seu teor de carotenoides), do sistema digestivo, do coração e do sistema imunológico e o combate aos radicais livres causadores de doenças como câncer e do envelhecimento precoce, devido ao fato de trazer ação antioxidante.

Mas você já parou para pensar se o caqui prende ou solta o intestino? Vamos falar a respeito dos efeitos do alimento em relação ao órgão mais abaixo.

O caqui prende ou solta o intestino?

Um aspecto crucial para entendermos se o caqui prende ou solta o intestino é a quantidade de fibras que são encontradas na fruta. Uma unidade 6 cm de diâmetro e 9 cm de altura de caqui apresenta 6 g de fibras.

As fibras são um nutriente importante para o sistema e contribuem com o funcionamento dos intestinos, inclusive combatendo o intestino preso, também conhecido como prisão de ventre.

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Isso acontece porque as fibras não são quebradas em forma de energia quando passam pelo trato digestivo do organismo humano. No lugar disso, o que ocorre é que elas absorvem água e amolecem e soltam as fezes.

Além disso, o nutriente acrescenta volume às fezes, o que também ajuda a facilitar o processo de evacuação.

Mas há um porém para quem deseja se livrar do intestino preso – as fibras devem ser consumidas acompanhadas de água ou sua ingestão trará problemas. De acordo com o que o nutrólogo Jose Alves Neto, o consumo das fibras sem o líquido faz com que o intestino fique ainda mais preso.

Vale atentar para o fato de que o nutriente rouba água do organismo. Por conta disso, quando o consumo de alimentos ricos em fibras não vem acompanhado da ingestão do líquido, o intestino fica ressecado.

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Fruta laxante

O caqui já foi apontado como uma fruta laxante, ou seja, que solta o intestino e contribui com o combate à prisão de ventre, mesmo em indivíduos com históricos de intestino preso.

Justamente por conta de seus teores de fibras e água que as chamadas frutas laxantes aceleram o trânsito intestinal e atuam no favorecimento da formação de fezes.

Uma dica é consumir o caqui por meio de sucos naturais, que também podem ser consumidos por bebês e crianças, porém, em quantidades menores para não causar uma diarreia. Confira a seguir uma sugestão de receita de suco natural de caqui:

Suco natural de caqui

Ingredientes:

  • 1 caqui com ou sem pele bem lavadinho e picadinho;
  • 1 copo de água ou de água de coco natural;
  • Açúcar ou mel a gosto (se assim desejar).

 

Modo de preparo:

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  1. Colocar todos os ingredientes no copo do liquidificador;
  2. Tampar e bater bem. Servir com gelo, se assim desejar.

O outro lado da moeda – quando as fibras prendem o intestino

Sabe aquela história de que tudo em excesso pode fazer mal? É bem por aí que acontece com as fibras. A quantidade de ingestão diária de fibras recomendada para pessoas adultas é de 25 g a 35 g.

Se a pessoa exagerar na quantidade de caqui que come, corre o risco de ultrapassar muito esse limite, especialmente se pensarmos que a fruta provavelmente não será a única fonte de fibras que ela consumirá no dia.

O problema disso é que quando uma pessoa come muitas fibras em um período curto de tempo, o que pode ser observado é o efeito contrário: em vez de aliviar o intestino preso, o quadro de prisão de ventre pode ser é agravado.

Além disso, consumir muitas fibras por meio do caqui e de outros alimentos pode resultar em outras reações indesejadas como a baixa qualidade na absorção de minerais e em problemas abdominais como gases, inchaço e cólicas.

O perigo da diarreia

Outro perigo existente no consumo exagerado de caqui e, por consequência, de fibras é a diarreia, que traz consigo o risco da desidratação.

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A ingestão excessiva do nutriente também traz o perigo de soltar demais o intestino. A diarreia é desenvolvida porque o corpo puxa a água que o organismo necessita para eliminar a fibra que foi consumida.

Você pensava que o caqui prende ou solta o intestino? Estava correto em seu pensamento? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.

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4 comentários em “Caqui Prende ou Solta o Intestino?”

  1. Obrigada pelo esclarecimento,como já tenho problemas com intestino preso agora fico mais tranquila com relação ao caqui.

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  2. Eu comi 21 cáquis em um dia, gosto muito. Fiz tomografia do abdômen e deu que as partes estavam cheias de bosta😂. Sendo que eu tenho intestino solto. Que merda, adoro essa fruta.

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  3. Olá!!!
    Após fazer mistura de caqui branco e laranja do céu, estou com fortes cólicas, fui duas vezes com uma quase diarréia. Ñ posso misturar as duas frutas, estava fazendo-as de café da manhã.

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