Publicidade

 

Retenção de Líquidos

Como Desinchar – Dicas Para Diminuir a Retenção de Líquido

Se você está sofrendo com a retenção de líquido, suas roupas podem parecer apertadas, você pode se sentir inchado ou pesado, ou você até mesmo pode parecer inchado ou gordinho. Há muitas razões pelas quais você pode estar retendo líquidos, mas como desinchar da maneira mais rápida e mais natural?

Publicidade

O que causa o inchaço da retenção de líquido?

O inchaço ocorre quando seu organismo retém líquidos. Acontece quando há acúmulo de fluidos no sistema circulatório ou nos tecidos corporais. Há muitas maneiras pelas quais isso pode ser causado:

– Quando há uma alteração de pressão dentro dos capilares ou as paredes dos capilares estão muito permeáveis, a água permanece nos tecidos, causando inchaço.

– Se há muito fluido no sistema linfático, o excesso desse fluido permanecerá nos tecidos, o que causa inchaço nas pernas, tornozelos, pés ou em qualquer outra parte do corpo.

– Quando o coração falha na insuficiência cardíaca congestiva, o coração tem que trabalhar mais. Isso altera a pressão e causa retenção de água nas pernas, pés, tornozelos e pulmões.

– Deficiência protéica severa.

– Insuficiência de vitaminas B.

– Durante falha renal.

Publicidade

– Durante menstruação ou gravidez.

– Falta de exercícios.

– Certos medicamento como terapia de reposição hormonal, anticoncepcionais, drogas antiinflamatórias não esteróides e betabloqueadores.

– Comer muito alimentos altos em sódio.

– Ingerir açúcar em excesso.

Como desinchar naturalmente?

Como você pode ver, há muitas causas para a retenção de água, e o que quer que faça seu organismo reter líquidos determina como desinchar em seguida. Obviamente, se você tem um problema de saúde, como doença cardíaca ou renal, você deve consultar um médico para saber como desinchar, e ele te prescreverá diuréticos, podendo até colocá-lo em restrição de fluidos.

Há muito alimentos ou recursos diuréticos que podem atuar como diuréticos naturais e ajudam a produzir urina, o que auxilia na remoção de fluidos de seu organismo.

– Vinagre de Cidra de Maça – ajuda a manter os níveis de potássio e é um diurético natural.

– Alcachofra.

– Aspargos – contem asparagina, que ajuda a limpar os rins.

– Beterraba – ajuda a eliminar depósitos de gordura.

– Couve de Bruxelas.

– Repolho – ajuda a quebrar depósitos de gordura.

– Cenoura – aumenta o metabolismo e auxilia a remover gorduras e resíduos do organismo.

– Suco de cranberry.

– Pepino.

– Erva doce.

– Rábano – também acelera o metabolismo.

– Alface – ajuda a eliminar toxinas.

– Aveia.

– Tomate.

– Melancia.

– Dente de leão ou folha de dente de leão.

– Chá verde.

– Salsinha.

Antes de tentar qualquer um destes alimentos para diminuir sua retenção de líquido, você deve falar com seu médico, para entender qual é, realmente, a causa do problema. Também é importante tratar a causa da retenção e não somente confiar nos diuréticos naturais.

Se está consumindo muito sódio ou açúcar, você deve cortá-los. Se não está ingerindo proteína suficientes ou vitaminas B, você deve descobrir o quanto necessita delas e incluir as quantidades necessárias em sua dieta. Você também deve se certificar de que esteja fazendo exercícios e seguindo uma dieta saudável.

Qual recomendação seguir?

Portanto, se você está retendo líquido, o primeiro passo é procurar um médico e identificar o que está causando a retenção de líquido, para garantir que você não tenha qualquer problema subjacente.

Se não tiver nenhuma condição médica que requeira diuréticos, você pode escolher tentar adicionar alguns diuréticos naturais e garantir que está seguindo uma dieta saudável e fazendo algum tipo de atividade física, diariamente. Vale lembrar que determinados alimentos que contêm muitos açúcares são uma bomba para o organismo, jogando toxinas para dentro e fazendo seu corpo acumular líquidos como nunca.

Com algumas medidas emergenciais como comer determinados alimentos e beber mais água, você pode sim diminuir o inchaço, reduzindo a retenção de líquido. Mas enquanto não atacar a raiz da questão, parando de ingerir os alimentos problemáticos, você não resolverá o problema.

Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)

Publicidade

Você acredita que sofre da retenção de líquido? Em que parte do corpo você mais observa esta condição? O que você já faz destas dicas de como desinchar no seu dia para reverter isso? Comente abaixo!

1 Estrela2 Estrelas3 Estrelas4 Estrelas5 Estrelas (129 votos, média: 3,90 de 5)
Loading...


RECOMENDADOS PARA VOCÊ

Publicidade

ARTIGOS RELACIONADOS

44 comentários

  1. SINTO MUITO INCHADA NO ABDOMEM. PASSO O DIA BEBENDO ÁGUA E DE NOITE ENTÃO, MEU ABDOMEM ESTÁ ENORME, PARECENDO QUE ESTOU GRÁVIDA. MAS TOMO MUITO CAFEZINHO COM AÇUCAR DURANTE O DIA. ISTO ESTÁ ME PREOCULPANDO.

    • edith terezinha de limasevero tavares

      ao acordar me sinto muito inchada rosto olhos maos boca minhas roupas apertadas e pés tambem inchados eu não tanto assim para estar inchada voces podem me eajudar

  2. QUANDO ACORDO ESTOU MAGRA DURANTE O DIA NOSSA PAREÇO UMA BOLA DE TANTO QUE INCHO POR MAIS AGUA QUE EU BEBO NÃO CONSIGO DESINCHA NA BALANÇA ESTOU 10KL MAIS GORDA ESTOU ME FRUSTRANDO A CADA DIA.

    • Nossa parece que estou me escutando falar! Quando sento p/ ficar no computador, incho mais ainda! Conversei com minha ginecologista e disse pra ela exatamente o que você relatou. A resposta dela foi para que eu fizesse por apenas 05 dias um esforço de não comer arroz, feijão, massas, doces e salgados, e beber 1,5 de agua, isso para ver como meu organismo se comportava. De manhã eu como 1 copinho de iogurte com 02 colheres de granola, ou aveia e 01 fatia de pão integral c/ manteiga. Deps de 03 hs 01 Fruta. No almoço, uma Bacia de salada verde (alface, almeirão, escarola), cenoura ralada e abobrinha no micro-ondas por 02 mim e 01 ovo cozido ou frango ou carne grelhado. Na janta a mesma coisa! Em 03 dias, minha barriga murchou, eu não inchei mais e passei a dormir bem. Adotei isso para minha vida, alternando os legumes e verduras, eu já não tomava refri e jamais como bombom, pudim, etc, troco por frutas. Perdi 03 kg em 1 mês e meio. Espero ter ajudado!

  3. Meus pés ,tornozelo estão parecendo um pilão, me sinto muito cansadollllllll

  4. Tenho acordado com o rosto inchado, mas acordo às 07:00hs e vou para a academia às 10:30hs e nesse horário ainda estou com o rosto inchado… :/

  5. Maos rosto e dos joelhos pra baixo

  6. No final do ano passado eu estava pesando 75 kg, entrei na academia com esse peso. Em janeiro comecei a reposiçao hormonal e fui ate agosto. Nesse tempo, mesmo fazendo 50 minutos de esteira e transport e mais 40 minutos de musculaçao, engordei 3 kg. Me sinto inchada, na regiao abdominal. Como faço pra desinchar e me sentir melhor? Sera que foi o hormonio q me deixou assim? Sera que vou desinchar?

  7. Fico super inchada na barriga e coxas, tomo bastante chá sem açúcar e café também, como estou passando por uma disfunção hormonal ,voltei a tomar anticoncepcional por orientação médica… o inchaço esta me incomodando muito, não tenho problemas cardíacos .Não sei o que fazer.

  8. maria de fatima da silva

    eu sinto mas nos pes e pernas mais sinto que meu corpo tambem esta porque aparento ta mas gorda tenho retençao fazia exercicio mas parei acho que vou ter que voltar de novo mas passei pelo medico e ele mandou tomar um remedio chamado diosmin meu problema e so retençao mesmo com esse remedio que o medico passou e os caseiro tem como eu acabar de vez com o inchaço me responda por favor necessito muito de resposta.

    • O ideal é tentar acabar com a retenção de líquidos através da alimentação e exercícios. É uma forma mais saudável, permanente e que traz muitos outros benefícios também. Cuidado para não misturar remédios caseiros com o outro que o seu médico recomendou, pode ser demais. Se o seu médico recomendou este rémedio, pode ser um primeiro passo que você precisa para controlar o problema.

  9. Incho pernas rosto abdômen alias o corpo todo a noite mim sinto uma bola e muito cansada

  10. Minha barriga fica inchada! 🙁

  11. Tenho inchaços no corpo desde as pernas ate a barriga. A aumentar dois números. Tenho 47 anos e as vezes poderia vir pela preocupação do dia a dia. Começou quando fiquei meses sem trabalho e sem como me alimentar. Mas comia verdura couve e asa . De frango grelhada. Qdo possível gosto leite soja e carne . fico muito pesada sem poder andar vestir . gostava que me indicasse um tratamento apesar DD ter feito drenagem e agora faco Zumba . favor enviar resposta email

  12. Érica de Almeida Silva

    tomei decabronal enjetavel e agora tou com o rosto bem enchado isso é retençao de liquido? o que posso fazer para desinchar o meu rosto? lhe agradeço desde ja se me responder.

  13. EU SOU INPERTENSSA TENHO 57 ANOS ESTOU ACIMA DO PESO E DE UMAS SEMANAS PRA CA ESTOU COM MEUS PÉS INCHADOS E PERNAS BEBO MUITA AGUA NÃO COMO SAL MAS COMO MUITO AÇUCAR MAS VO PARAR COM ISSO VIU TENHO MUITO MEDO MIM ACHO MUITO NOVA PRA PARTIR AGORA VIU AJUDEM -ME OBRIGADO

  14. Eu tenho muitas dores nas pernas meus pés,minhas pernas meus tornozelos ficam muito inchados prinsipalmente em dias de calor.

  15. Eu estava parado a um bom tempo sem fazer exercícios ae entrei numa academia e fiz algums exercício de peito ae no dia seguinte meus peito estava muito enchado e ainda continua muito enchado oke pode ser?

    Por favor enviar resposta para o meu e-mail..
    Obg..

    • Você pode ter pegado muito pesado e pode ter ocorrido alguma lesão, mas também pode ser o inchaço normal das microlesões da sua musculatura. O aconselhável é procurar um médico para averiguar.

  16. Eu tenho pressão alta tomo remédio no controle da pressão, como muito pouco sal, mas estou muito inchada, minhas pernas vivem formigando. O que devo fazer?

  17. Meus olhos ficam tão inchados que chegam até a doer. De manhã sempre foi pior, mas nos últimos meses o problema permanece durante todo o dia.
    Sinto inchaço em outras regioes corpo tam’bem, mas acabei acostumando.

  18. Me sinto. Tao inchada que quando vou dormi me sinto. Pesada e axo ruin e nao tenho disposição. Pra nada vontade. So de deita

  19. Se ficar 1 dia sequer sem tomar furosemida 40 mg. acordo com rosto e mãos deformados de inchados. A hidroclorotiazida nâo resolve mais… Minha pressão parece controlada mas a retenção de liquidos é frequente… 🙁

  20. Estou muito inchada, eu gostaria de um chá caseiro parar desinchar rapidamente.
    Aguardo respostas

  21. oi boa noite minha mae esta com uma das pernas inchadas ja aos 11 meses e nao tem dor, so incha a perna o tornoselo e o pe. O medico ja fez exames mas nao descobri o que a minha mae tem! Voce poderia me ajudar?

  22. tenho o pe inchado direto o que devo fazer por favor

  23. florisma morato de lima

    eu tenho pressão alta e os minha pernas estão muito inchadas a medica diz que é por a minha pressão esta alta mais gostaria de saber o que é que posso fazer para melhorar muito obrigada .

  24. oi… eu passo dia todo bebendo água peso 55kg e meço 1, 65 tenho 24anos sou toda magra mas tenho barriga inchada qe parece qe estou grávida e mesmo bebendo agua dia todo parece qe incho a cada copo qe bebo.. me ajudem pfvr.. (nao me indiqem pra ir a um medico pqe nao qero) obg

  25. eu tomava prednisona mas parei,agora estou tomando dapsona sabemos q isso incha bastante ne ..
    gostaria de saber se alguem tem alguma sugestao para mi ajudar a inchar menos ..
    oq mas mi encomoda e meu rosto e primeiro q incha 🙁

  26. Qual médico devo procurar pra saber se é um problemática saúde???

  27. meus pés incharam por ocasião do período de calor que estamos vivenciando. Tenho pressão alta e tomo remédio sem diurético

  28. Por cinco anos sofri com problemas na coluna e passei por 08 procedimentos cirúrgicos. Sou hipertensa e tomo remédio para controlar a pressão arterial diariamente. Ainda estou passando por terapia de reposição Hormonal, e tomo Pregabalina por conta de parêntesis nas duas pernas. Não tenho como parar o tratamento é estou sofrendo com o inchaço que os medicamentos me causam…Minha pergunta para vocês ê a seguinte: os tratamentos naturais indicados aqui, poderão me ajudará Desinchar ou será uma grande perda de tempo? Comecei a uma semana atrás consumir o vinagre de maçã na água. Faço alongamentos e caminhadas 3 vezes por semana, mas sem sucesso para o inchaço… Pode me aconselhar?

  29. Ninguem vai acreditar mais estava magrinho pra njnguem acreditar internei por motivo de doença ostiomilitite e do nada engordei oito kilos e nao gostei fiquei horrivel nao como uito nem pouco em dois meses sempre fui magro quero emagrecer de novo como?? Acho q inchei operei duas vezes no braço como volto a ser magro??

  30. Qual a altura devo colocar no pé da cama para dormir com os p~es para cima

  31. Pela manhã acordo com a barriga murcha basta eu começar à me alimentar que minha barriga começa a crescer mesmo comendo com moderação na minha primeira gestação consegui emagrecer agora já na segunda gestação estou 10 kg acima do meu peso e nada faz eu eliminar essa gordura acumulada, estou muito chateada por não estar conseguindo emagrecer

  32. Eu faço exercícios físicos, tenho uma alimentação saudável, bebo bastante água e mesmo assim minha barriga incha!! Acordo pela manhã super sequinha, ao decorrer do dia eu incho muito.
    Não como arroz nem feijão com frequência. No maximo uma vez a cada 2 semanas.

Deixe uma resposta

Seu email não será publicado. Campos obrigatórios estão marcados *

*

×