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Emagrecimento Saudável: 4 Atitudes Que Vão te Ajudar (+Bônus: 8 Fórmulas de Suplementos Manipulados)

O emagrecimento saudável é o sonho de muita gente. Porém, é muito difícil encontrar os melhores caminhos sozinho. Por isso, a seguir estão reunidas as principais informações para você emagrecer saudável, de acordo com nutricionistas e especialistas da área. Vale lembrar que são necessários força de vontade, hábitos saudáveis e principalmente: persistência.

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No final deste artigo você terá uma lista especial com 8 fórmulas de suplementos manipulados, que com certeza podem te ajudar no emagrecimento! E fica aqui já uma dica muito legal. Para essas fórmulas ou qualquer outra, use o serviço da Manipulae para sempre ter o melhor preço!

Para utilizar o serviço, basta o consumidor acessar o site do Manipulaê – manipulae.com.br – enviar a imagem da receita médica ou indicar o produto que será cotado. O usuário deverá preencher alguns dados como nome, email e endereço para a entrega. Todo o processo pode ser feito pelo celular, tablet ou computador. O sistema envia automaticamente as informações para as melhores farmácias parceiras e o consumidor recebe as cotações em até 3 horas. Após receber os orçamentos, o consumidor escolhe as melhores propostas e faz a compra na própria plataforma do Manipulaê.

 

Então, conheça 4 dicas que juntas vão te ajudar a emagrecer.

#1 – Alimentação para o emagrecimento saudável

Quando se fala em alimentos que ajudam a emagrecer, a maioria das pessoas pensam em alimentos leves, com baixa caloria. Mas nem sempre é assim. Mas isso não será mais um problema para você, porque a nutricionista Carla Soares explica quais alimentos devem estar presentes na sua alimentação.

“Os Alimentos que ajudam a emagrecer são aqueles que aceleram o metabolismo naturalmente, ajudam a queimar calorias e aumentam a sensação de saciedade. evitando assim, de comer em horários errados. Esses alimentos que ajudam a emagrecer tendem a aumentar ou diminuir a temperatura, fazendo com que o corpo gaste calorias para voltar à temperatura normal”. Explica a nutricionista.

Veja abaixo quais são estes alimentos e porque eles são ideais para o emagrecimento saudável.

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  • Aveia: comer aveia pela manhã é um excelente modo de fornecer ao corpo uma dose de energia de consumo lento, de modo a diminuir a fome ao longo do dia todo.
  • Chá Verde: os antioxidantes do chá verde são capazes de aumentar a velocidade da queima de gorduras e calorias, de modo que o seu consumo diário pode ajudar a emagrecer. Por isso, trocar o cafezinho pelo chá verde é uma ótima opção.
  • Maçã: essa fruta rica em fibras fornece saciedade não só pelas sua composição, mas pelo trabalhoso ato de mastigá-la. Durante a mastigação, o cérebro recebe sinais que diminuem a sensação de fome. Então, no lanche da manhã/tarde, faça o teste e coma uma maçã.
  • Peito de Frango: o peito de frango sem pele é um excelente alimento para emagrecer, graças ao seu alto nível de proteínas e baixíssimo nível de gorduras. Quanto mais músculos uma pessoa possui, mais calorias ela queima diariamente. Mas NÃO é frango frito. É frango grelhado, ok?! 😉

Para ter um cardápio rico em nutrientes que ajudam a emagrecer, nada melhor do que contar com um acompanhamento com um (a) nutricionista. Este profissional pode te ajudar, inclusive para substituir algum alimento que não goste muito, e seja importante, por um complexo vitamínico. Mas isso sempre com a indicação de um (a) nutricionista. Veja mais sobre o assunto no tópico abaixo.

Não se esqueça de ficar até o final para conferir o BÔNUS! 😉

#2 – Acompanhamento com um (a) nutricionista

O acompanhamento nutricional ainda é uma das melhores maneiras para o emagrecimento saudável. Por isso, consultar um (a) nutricionista deve estar em suas prioridades se você deseja emagrecer. Aqui vão algumas vantagens de ir ao nutricionista:

  • Montar um cardápio que se encaixe à sua rotina, com uma dieta específica
  • Combinar e dosar vitaminas e sais minerais para a sua necessidade
  • Ajustar as doses diárias de macronutrientes: proteínas, carboidratos e lipídios
  • Te indicar o que comprar – ensinando sobre rótulos e as melhores escolhas para se fazer, além de indicar várias receitas saudáveis e saborosas
  • Melhorar o desempenho físico e mental – e consequentemente sua disposição
  • Prevenir e auxiliar no tratamento de doenças

 

O nutricionista também receita os melhores suplementos manipulados para o emagrecimento. Depois, basta você fazer cotação nas farmácias de manipulação e aproveitar os resultados.

Você também pode indicar para seu/sua nutricionista quais produtos tem interesse. Lembre-se disso ao conferir o nosso bônus no último tópico.

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#3 – Atividades físicas para quem deseja emagrecer mais rápido

Para o emagrecimento saudável você terá que aliar uma dieta balanceada com atividades física. Algumas atividades físicas emagrecem mais que outras. Por isso, vamos te ajudar a fazer os exercícios certos, com dicas preciosas para potencializar seu treino.

  • Contrair o abdômen: se você pratica ou já praticou exercícios físicos, provavelmente deve ter escutado alguém falar as frases: “suga o umbigo”, “umbigo nas costas”, “sinta a barriga achatar”, “não deixe a barriga estufar”. Todas elas, significam nada mais, nada menos que contrair o abdome durante os exercícios. Então, coloque o foco no abdômen!

  • Aeróbicos e musculação: essa é a dúvida de muita gente que deseja um emagrecimento com exercícios. Os exercícios aeróbicos, como caminhada e corrida, aumentam a frequência cardíaca e queimam mais calorias. Em paralelo, os exercícios de resistência como a musculação, favorecem mais a hipertrofia muscular, aumentando o tamanho do músculo – isso faz com que o indivíduo gaste mais energia, mesmo quando estiver parado e dormindo. Então, o ideal é praticar os dois tipos.

Dica: Que tal ir e voltar da academia correndo e fazer caminhada no parque aos fins de semana. Tudo isso, com boas técnicas de respiração e contraindo o abdômen adequadamente. Com certeza seu treino ficará muito mais completo, e os resultados aparecerão mais rápido. 😉

Se você chegou até aqui, merece uma dica especial, não é mesmo? Por isso, confira algumas dicas exclusivas que vão fazer toda a diferença no seu emagrecimento saudável.

#4 Suplementos ideais para o emagrecimento

Com uma alimentação saudável e as atividades físicas você vai ver excelentes resultados no seu emagrecimento. Some os suplementos certos + alimentação saudável + atividades física, e o resultado aparecerá muito mais rápido. Para ajudar ainda mais, o Manipulaê preparou uma LISTA BÔNUS para você conhecer alguns suplementos e alimentos manipulados que podem te ajudar a acelerar o metabolismo e emagrecer.

DICA: salve as imagens das fórmulas abaixo. Depois use-as para fazer uma cotação na plataforma Manipulaê. Você vai receber gratuitamente várias propostas das mais conceituadas farmácias de manipulação do Brasil.

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Comer bombom é muito bom – mas comer um bombom que te dá uma ajudinha para emagrecer é melhor ainda, não é mesmo?

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As gomas emagrecedoras ajudam muito em regimes de emagrecimento, porque diminuem o apetite e ajudam a reduzir medidas.

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Os sucos power são muito famosos como aliados do emagrecimento. Conheça os principais sucos power na tabela abaixo.

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O Blend power visa a manutenção de massa magra, contribuindo ativamente para o emagrecimento.

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Se você sente aquela vontade de comer um doce sempre depois do almoço ou a noite, pode substituir pelas balas a seguir. Lembre-se sempre de conversar com seu/sua nutricionista.

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O carboidrato e a compulsão são os principais vilões do emagrecimento. As cápsulas de inibição são os melhores aliados para combater esses vilões.

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O suco drenante está sendo cada vez mais usado, porque atua diretamente na redução de medidas.

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Um dos principais pilares do emagrecimento é a aceleração do metabolismo e a diminuição da retenção de líquidos. Nessa cápsula, você encontra os dois juntos.

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Seguindo essas dicas você pode conseguir emagrecer muito mais rápido e com saúde. Boa sorte!

Como funciona o Manipulaê

Para utilizar o serviço, basta o consumidor acessar o site do Manipulaê – manipulae.com.br – enviar a imagem da receita médica ou indicar o produto que será cotado. O usuário deverá preencher alguns dados como nome, email e endereço para a entrega. Todo o processo pode ser feito pelo celular, tablet ou computador. O sistema envia automaticamente as informações para as melhores farmácias parceiras e o consumidor recebe as cotações em até 3 horas. Após receber os orçamentos, o consumidor escolhe as melhores propostas e faz a compra na própria plataforma do Manipulaê.

Assuntos relacionados:

Vídeo Manipulaê: https://youtu.be/zu1d52vhkv0

Suplementos no esporte: https://blog.manipulae.com.br/esportes/

3 dicas para melhorar sua alimentação: https://blog.manipulae.com.br/nutricao/

Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)

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