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Fisiculturista Flex Wheeler – Dieta, Treino, Medidas, Fotos e Vídeos

A vida de Flex Wheeler sempre foi marcada por adversidades. Da infância pobre na Califórnia até um transplante de rim que praticamente acabou com sua carreira, Wheeler teve que passar por diversos obstáculos para se tornar um grande nome do fisiculturismo.

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Vencedor por quatro vezes do Arnold Classic, um dos maiores concursos do fisiculturismo, Flex Wheeler chegou a ser descrito por Arnold Schwarzenegger como um dos maiores bodybuilders que ele já havia visto.

Vida e carreira

“Flex” é na verdade o apelido de Kenneth Wheeler, nascido em 1965 em uma comunidade pobre na cidade de Fresno, Califórnia. Anos mais tarde, Kenneth se tornaria um fisiculturista extremamente flexível, ganhando assim o apelido de “Flexible”, encurtado para “Flex”.

A infância de Wheeler foi marcada por abusos e pela dificuldade na escola devido à dislexia. Lutando contra tendências suicidas, Wheeler passou a se dedicar aos esportes, se sobressaindo em todos de que participava. Seu primeiro verdadeiro interesse foi no campo das artes marciais, motivo pelo qual ele sempre dizia ser “em primeiro lugar um lutador, e em segundo fisiculturista”.

Seu interesse pelo bodybuilding veio na adolescência, primeiro com o levantamento de pesos e em seguida com treinos mais sérios de musculação. Wheeler chegou a trabalhar como policial durante algum tempo, mas logo em seguida resolve dedicar-se integralmente ao fisiculturismo.

Em 1983 ,Flex Wheeler fez sua primeira participação como profissional no fisiculturismo, mas ele levaria outros seis anos até conseguir sua primeira vitória, que veio no Mr. California Championships de 89.

Em 1993, veio seu primeiro título no Arnold Classic (que ele repetiria em 97, 98 e 2000), e um segundo lugar no Mr. Olympia. No ano seguinte, Flex Wheeler se envolveu em um grave acidente de carro, que interrompeu temporariamente sua carreira (e que o levou à depressão).

Problemas no rim 

Seu retorno às competições ocorreu em 1995, com um 1º lugar no IFBB Ironman Pro Invitational. Apesar de ter conseguido retornar à sua excelente forma e ter conquistado diversos campeonatos, outra adversidade o aguardava: em 2000, Flex Wheeler foi diagnosticado com esclerose glomerular focal, uma grave doença renal.

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Na época, chegou-se a especular que a doença havia sido causada pelo excesso de substâncias proibidas, mas Wheeler manteve sua posição de que o problema era hereditário e não tinha nenhuma relação com produtos ilegais.

Na tentativa de voltar a competir no Mr. Olympia de 2001, Wheeler voltou a se alimentar e se preparar como antes, mas seu rim não suportou a carga de proteína e suplementos. O resultado foi uma internação hospitalar devido à falência do rim. Em 2002, ele aposentou-se oficialmente do fisiculturismo.

No ano de 2003, Flex Wheeler recebeu finalmente um transplante de rim, e decidiu retomar seu interesse pelas artes marciais, chegando até a vencer uma luta de exibição no Arnold Classic de 2005.

Atualmente, Wheeler presta serviços à empresa de nutrição esportiva All American EFX, e tem sua própria linha de suplementos, chamada de Flex Wheeler Signature Series.

Dieta

A dieta de Flex Wheeler era composta de muita proteína e muito pouco carboidrato. Isso se deve ao fato de Wheeler ter uma grande facilidade para ganhar massa muscular, e portanto precisar diminuir os carboidratos para chegar na melhor forma possível às competições.

Veja um dia típico do cardápio de Flex Wheeler, aproximadamente dois meses antes de uma competição importante:

– Refeição 1

  • 12 claras;

Refeição 2

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  • Shake de proteínas;

– Refeição 3

  • 340 g de filé de frango com salada;

– Refeição 4

  • 340 g de filé de frango ou 2 latas de atum;

– Refeição 5

  • 340 g de filé de frango com salada;

Treino

Dizia-se no meio do fisiculturismo que Flex Wheeler não gostava muito de treinar, e que também não era muito fã de cargas muito pesadas. A verdade é que, além da genética altamente favorável, Wheeler teve sim que fazer muito esforço para atingir suas medidas, pois somente uma estrutura física favorável não é suficiente para fazer um campeão.

Alguns dos exercícios que faziam parte do treino de Flex Wheeler:

– Bíceps

  • Bíceps 1– Rosca direta 5 x 10-12 (5 séries com 10 a 12 repetições cada)
  • Bíceps 2– Rosca concentrada no banco Scott 5 x 10-12
  • Bíceps 3– Rosca concentrada sentado 5 x 10-12

– Tríceps

  • Tríceps 1– Extensão do tríceps (pushdown) 5 x 10-12
  • Tríceps 2– Tríceps corda 5 x 10-12
  • Tríceps 3– Tríceps testa 3 x 10-12

– Peito

  • Peito 1– Supino inclinado- até 5 séries de 8 repetições
  • Peito 2– Supino inclinado com halteres
  • Peito 3– Supino plano com barra 15 a 20 repetições
  • Peito 4– Peck deck (voador)
  • Peito 5– Supino no aparelho sentado 5 séries

– Ombros

  • Ombro 1– Desenvolvimento militar 5 x 10-12
  • Ombro 2– Elevação lateral 5 x 10-12
  • Ombro 3– Remada alta 5 x 10-12
  • Ombro 4– Crucifixo invertido 5 x 10-12

– Pernas

  • Pernas 1– Leg press 5 x 10-12
  • Pernas 2– Flexão de perna unilateral em pé 5 x 10-12
  • Pernas 3– Agachamento com barra 5 x 10-12

– Costas

  • Costas 1– Barra fixa com pegada supinada 4 x 10-12
  • Costas 2– Remada com triângulo sentado 4 x 10-12
  • Costas 3– Remada unilateral com halteres 4 x 10-12
  • Costas 4– Extensão das costas 4 x 10-12 

Medidas

Embora tenha sido um adolescente magro, a boa genética (físico do tipo ectomorfo) fez com que Flex Wheeler sempre tivesse muita facilidade para aumentar suas medidas. E não era somente a quantidade dos músculos que chamava a atenção em Wheeler, mas também a distribuição simétrica de sua musculatura.

Principais medidas de Flex Wheeler:

  • Altura: 1,78 m;
  • Peso durante as competições: 103 kg;
  • Peso fora de temporada: 120 kg;
  • Braço: 56 cm;
  • Peito: 142 cm;
  • Perna: 78 cm.

Histórico em competições

Embora tenha se consagrado campeão por quatro vezes do prestigioso Arnold Classic, Flex Wheeler nunca conseguiu vencer o maior campeonato do mundo, o Mr. Olympia. Apesar da aparente injustiça (já que Wheeler teve um dos físicos mais bem desenvolvidos e proporcionais de todos os tempos), Wheeler conquistou diversos outros prêmios em seus quase 20 anos de carreira.

  • 1985 AAU Teen Mr America 1º lugar
  • 1987 Rust Wanner 1º
  • 1989 NPC Contra Costa 1º
  • 1989 NPC Governors Cup 1º
  • 1989 NPC California Championships 1º
  • 1989 NPC Nationals 5º
  • 1990 NPC Junior Nationals 2º
  • 1991 NPC Nationals 2º
  • 1991 NPC USA Championships 2º
  • 1992 NPC USA Championships 1º
  • 1993 IFBB Ironman Pro Invitational 1º
  • 1993 IFBB Arnold Classic 1º
  • 1993 IFBB German Grand Prix 1º
  • 1993 French Grand Prix 1º
  • 1993 IFBB Mr. Olympia 2º
  • 1995 IFBB Ironman Pro Invitational 1º
  • 1995 IFBB Arnold Classic 2º
  • 1995 IFBB South Beach Pro 1º
  • 1995 IFBB Mr. Olympia 8º
  • 1995 IFBB Grand Prix Spain 5º
  • 1996 Ironman Pro Invitational 1º
  • 1996 Arnold Classic 2º
  • 1996 Night of Champions 1º
  • 1996 Canada Pro Classic 2º
  • 1996 Florida Cup Pro 1º
  • 1996 Mr. Olympia 4º
  • 1997 Ironman Pro 1º
  • 1997 Arnold Classic
  • 1997 San Jose Pro 1º
  • 1998 Ironman Pro Invitational 1º
  • 1998 Arnold Classic
  • 1998 Mr. Olympia 2º
  • 1999 Grand Prix England 2º
  • 1999 Pro World 2º
  • 1999 Mr. Olympia 2º
  • 2000 Mr. Olympia 3º
  • 2000 Hungarian Grand Prix 1º
  • 2000 Arnold Classic
  • 2000 Ironman Pro Invitational 2º
  • 2002 Mr. Olympia 7º
  • 2003 Ironman Pro Invitational 3º

Fotos

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Vídeos

Tributo a Flex Wheeler

O melhor de Flex Wheeler

Flex Wheeler lutando Muay Thai

Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)

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Você conhecia o trabalho do fisiculturista Flex Wheeler? Acredita que, se não fossem seus problemas de saúde e acidentes, ele poderia ter sido um dos maiores da história? Comente abaixo!

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