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Fisiculturista Steve Reeves – Dieta, Treino, Medidas, Fotos e Vídeos

Steve Reeves ficou imortalizado como o primeiro Hércules do cinema, papel que conquistou graças ao seu físico escultural e quase perfeito. Não havia uma estética mais admirada no mundo que a de Reeves na década de 50, e até hoje ele é considerado um dos grandes nomes do bodybuilding, graças à simetria do seu corpo e seu pioneirismo nas técnicas de treino.

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Embora tenha ficado mais famoso pelos heróis mitológicos que interpretou nas telas, Steve Reeves fez parte da chamada Era de Ouro do Fisiculturismo, chegando a conquistar os maiores títulos de sua época, como o Mr.Universe e o Mr. America.

Início no Fisiculturismo

Nascido Stephen Lester Reeves, no estado americano de Montana no ano de 1926, Steve Reeves tinha apenas 18 meses de idade quando perdeu o pai em um acidente. Após passar a infância em um rancho, ele se mudou com a mãe para a Califórnia. Aos 16 anos começou a praticar musculação no colégio e logo em seguida em uma academia local.

Logo após terminar o segundo grau, Steve decidiu alistar-se no Exército, sendo enviado para as Filipinas durante a Segunda Guerra Mundial. Após ficar por dois anos no continente asiático, Steve Reeves retornou à Califórnia e retomou seus treinos de musculação.

Carreira

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Apenas um ano após ter voltado aos Estados Unidos, Reeves venceu seu primeiro grande título no fisiculturismo, o Mr. Pacific Coast de 1946. O fisiculturista repetiria esse título no ano seguinte, além de também ficar em primeiro lugar no prestigioso Mr. America.

Em concurso realizado em Cannes, na França, Steve Reeves foi eleito Mr. World de 1948. Também na Europa, Reeves recebeu em 1950 o título de Mr. Universe, na qual acabou sendo sua última grande participação nos campeonatos de fisiculturismo.

Cinema

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Em paralelo à sua carreira de fisiculturista, Steve decidiu que também queria ser ator. Ele chegou até a estudar artes dramáticas por um tempo em Nova York, mas foi ao voltar à Califórnia que a sorte lhe sorriu.

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Logo após sua vitória no Mr. America no ano de 1947, Steve Reeve começou a despertar a atenção de alguns produtores de cinema, que o convidaram a participar do filme Sansão e Dalila. No entanto, após ter ficado um bom tempo estudando e se preparando para o papel, Steve recebeu do diretor a informação de que deveria perder 7 kg, porque na tela seu peso iria parecer ainda maior. Como isso significaria não conseguir mais competir no fisiculturismo, Steve acabou sendo obrigado a rejeitar o papel.

Apesar do contratempo, Steve gostou da experiência que teve nos sets de filmagem e decidiu continuar no meio cinematográfico, onde teve no início pequenas participações em filmes de baixo orçamento e programas de televisão.

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Em 1957, Steve Reeves viajou para a Itália para interpretar o herói mitológico Hércules, papel que lhe trouxe fama mundial. O sucesso do filme (conhecido no Brasil como “As façanhas de Hércules”) foi tão grande que logo em seguida os produtores decidiram fazer uma continuação, aqui chamada de “Hércules e a rainha da Lídia”.

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Durante a década de 60, Steve Reeves participaria de diversos outros filmes com temas épicos, como A Guerra de Tróia, Rômulo e Remo e O filho de Spartacus. Embora o gênero que ficou conhecido como “Espada e Sandálias” fizesse mais sucesso na Europa, Steve Reeves se tornou o ator mais conhecido de seu tempo – e também um dos mais bem pagos.

Em 1962, Steve foi convidado a interpretar o primeiro James Bond nos cinemas, mas recusou o papel devido ao baixo salário oferecido pelos produtores. Após o final de sua carreira nas telas e no fisiculturismo, Reeves passou a se dedicar à criação de cavalos em seu rancho na Califórnia.

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Em paralelo, Steve Reeves começou a participar de palestras e outros eventos de fisiculturismo, sempre criticando o uso de substâncias proibidas para aumento de massa muscular.

Casado por três vezes, Steve não teve filhos e veio a falecer em maio de 2000, apenas seis semanas após ter sido diagnosticado com um linfoma.

Dieta de Steve Reeves

A mãe de Steve era não somente uma excelente cozinheira como também tinha formação em nutrição, o que acabou influenciando Steve a manter uma alimentação saudável desde muito cedo.

No mundo de hoje, onde a maioria dos fisiculturistas consome dietas hiperproteicas, a opção de Reeves de consumir somente 20% de proteína por dia parece impraticável. O americano acreditava que era necessário consumir mais carboidratos para poder obter energia suficiente para seus treinos pesados.

A dieta que Steve seguiu por toda sua carreira era composta por 60% de carboidratos, 20% de proteínas e 20% de gordura. Steve também evitava farinha branca e açúcar, dando preferência por fontes naturais de carboidratos, como as frutas.

Outra diferença na dieta de Steve Reeves em relação aos dias atuais era o número de refeições que ele fazia por dia. Enquanto hoje os bodybuilders chegam a fazer até oito refeições menores, Steve se alimentava apenas três vezes ao dia.

A única suplementação que Steve fazia era um mix de proteínas que ele próprio preparava em casa.

Cardápio da dieta de Steve Reeves

– Café da manhã

  • 1 banana;
  • 400 ml de suco de laranja;
  • 1 colher de mel;
  • 2-4 ovos crus;
  • 1 colher de gelatina;
  • 2 colheres de preparado de proteínas.

– Almoço

  • Queijo cottage;
  • 1 xícara de uva passa e nozes;
  • 2 frutas da estação;

– Jantar

  • 1 salada grande;
  • 1 filé de peixe-espada( ou atum, peru ou carne vermelha magra).

Treino de Steve Reeves

Além da dieta, a filosofia de treino de Steve Reeves também era muito diferente dos dias atuais. Enquanto os profissionais de hoje em dia treinam durante pelo menos seis dias na semana, Reeves acreditava que somente três dias eram suficientes para atingir seus objetivos.

Isso porque, para ele, um dos aspectos mais importantes do fisiculturismo eram os períodos de descanso. Steve acreditava que os dias de recuperação eram tão importantes quanto as cargas de treino. 

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– Segunda-feira (manhã) 

  • 3 séries de desenvolvimento militar 8- 12 repetições
  • 3 séries de remada curvada 8- 12
  • 3 séries de supino 8- 12
  • 3 séries de elevação de panturrilha em pé 8- 12 repetições
  • 3 séries de levantamento terra romeno 8- 12
  • 3 séries de abdominais 8-12
  • 3 séries de agachamento paralelo 8-12
  • 3 séries de agachamento completo 8-12
  • 3 séries de rosca direta 8-12
  • 3 séries de extensão de tríceps 8-12

– Terça-feira

  • Descanso

– Quarta-feira (manhã)

  • 3 séries de levantamento terra- 12 repetições
  • 3 séries de desenvolvimento militar com halteres- 12 rep
  • 3 séries de mergulho nas paralelas- 12 rep
  • 3 séries de séries de rosca alternada inclinada- 12 rep
  • 3 séries de elevação de panturrilha sentado 8-12 rep
  • 3 séries de extensão de tríceps deitado para supino – 12 rep
  • 3 séries na barra fixa – 12 rep
  • 3 séries de agachamento frontal – 12 rep
  • 2 séries de extensão das costas 8-12 repetições
  • 3 séries de agachamento com halteres – 12 rep
  • 2 séries de elevação de pernas na barra fixa – 12 rep

– Quinta-feira

  • Descanso

– Sexta-feira (noite) 

  • 3 séries de levantamento terra 8-12 repetições
  • 3 séries de remada unilateral 8-12 rep
  • 2 séries de remada alta- 12 rep
  • 3 séries de supino inclinado 8-12 rep
  • 3 séries de elevação de panturrilha em pé – 12 rep
  • 2 séries de agachamento frontal – 12 rep
  • 3 séries de elevação de glúteos 8-12 rep
  • 3 séries de abdominais – 12 rep
  • 2 séries de agachamento com halteres 8-12 rep
  • 2 séries de extensão de tríceps deitado – 8 rep
  • 3 séries de rosca concentrada 8-12 rep

– Sábado

  • Descanso

Medidas

Segundo muitos, o físico escultural de Steve Reeves foi o mais próximo que um ser humano chegou de um verdadeiro Deus grego. Veja suas principais medidas: 

  • Altura: 1,85 m
  • Peso: 98 kg
  • Ombros: 59,6 cm
  • Pescoço: 46,0 cm
  • Bíceps: 46,3 cm
  • Antebraço: 37,4 cm
  • Peito: 132 cm
  • Cintura: 73,6
  • Quadril: 96,5 cm
  • Coxa: 66 cm
  • Panturrilha: 46,3 cm
  • Tornozelo: 23,4 cm

Histórico em Competições

  • 1946 – Mr. Pacific Coast
  • 1947 – Mr. Pacific Coast
  • 1947 – America
  • 1948 – World
  • 1948 – Mr. USA 2º lugar
  • 1948 – Mr. Universe 2º lugar
  • 1949 – Mr. USA 3º lugar
  • 1950 – Universe

Filmes e Programas de TV

Fotos

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Vídeos

Hércules

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Cenas de Steve Reeves no cinema

Tributo a Steve Reeves

Melhores imagens de Steve Reeves

Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)

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Você já sabia que o importante ator Steve Reeves já tinha sido fisiculturista também? Que parte do trabalho dele é o seu preferido? Comente abaixo!

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2 comentários

  1. Puta físico mano. Muito curioso o cara comer pouca proteína e comer bastante carboidrato. Esse treino também é mto pirado mas gostei, quem sabe um dia eu faço.

  2. Tem uns exercícios ali que não diz se é com barra, com halteres ou na máquina, a extensão de tríceps, por exemplo.

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