Pesquisadores Causam Polêmica: Banho Quente Pode Queimar Tantas Calorias Quanto Caminhar 30 Minutos

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Pesquisadores da Universidade de Loughborough afirmam que tomar um banho quente de banheira pode promover benefícios semelhantes ao exercício para a boa forma.

O “aquecimento passivo”, eles afirmam, pode ter um efeito positivo sobre o controle de açúcar no sangue (que é um bom indicador de sua aptidão metabólica total) e o número de calorias que o corpo queima.

O Dr. Steve Faulkner conduziu um estudo observando 14 homens que participaram de dois testes: no primeiro, eles deveriam pedalar por uma hora. No segundo, relaxar em um banho de uma hora de duração a 40º C.

Ambos os testes foram projetados para elevar a temperatura corporal em um grau, o que permitiu à equipe estudar quantas calorias foram queimadas em cada sessão.

E embora o ciclismo tenha queimado mais calorias (obviamente), os pesquisadores descobriram que um banho quente pode queimar tantas calorias (cerca de 130) quanto uma caminhada de 30 minutos.

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“A resposta do açúcar no sangue a ambas as condições foi semelhante, mas o pico de açúcar depois de comer foi cerca de 10% menor quando os participantes tomaram um banho quente em comparação a quando eles se exercitaram”, afirmou o Dr. Faulkener.

Ele chegou a dizer que o aquecimento passivo do banho quente também pode ser útil na redução da inflamação crônica em condições como diabetes tipo 2. E este não é o primeiro estudo a sugerir que este aquecimento passivo pode trazer benefícios para a saúde.

Um documento finlandês de 2015 sugeriu que utilizar a sauna frequentemente poderia reduzir o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral em homens – o que foi mais tarde apoiado pela Universidade de Oregan, que publicou um estudo mostrando que banhos quentes regulares podem baixar a pressão arterial.

Então, isso realmente significa que podemos fugir do exercício de verdade para tomar um banho quente à noite? Não, é lógico.

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“Uma caminhada de 30 minutos queima quase nada, então em termos de resultados apenas tomar um banho quente todos os dias está longe de ser o suficiente para ajudar com a perda de peso e definitivamente não queima tanto quanto uma corrida!” Virgin Active PT, Rob Leiby.

“A perda de peso gira em torno do déficit calórico. Haverá alguns benefícios, como a redução da inflamação e do açúcar no sangue ligeiramente, mas novamente, tudo volta ao fato de que o melhor método é sempre o treinamento aliado a uma boa dieta e dormir o suficiente – todas essas outras maneiras são apenas besteira em comparação com isso. Cumpra essas três coisas e tudo funcionará.”

Banhos de banheira são agradáveis e relaxantes e podem ter alguns benefícios físicos, mas apenas quando você realisticamente os alia a um treino aeróbico de verdade. Mas você já sabia disso, não é mesmo?

Você já tinha ouvido falar que o banho quente pode trazer benefícios para a saúde? Tem o costume de tomar um bom banho relaxante ao final do dia? Comente abaixo!

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