Menina acordada-tarde da noite

Pessoas Que Passam as Noites em Claro Têm Risco de Mortalidade 10% Maior

De acordo com um novo estudo, diabetes, problemas psicológicos e um maior risco de mortalidade estão entre os fatores que pessoas que passam as noites em claro podem adquirir com o tempo.

O estudo, publicado na revista Chronobiology International, rastreou quase meio milhão de adultos no Reino Unido durante uma média de seis anos e meio. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que se identificaram como “da noite” no início do estudo tiveram um aumento de 10% no risco de mortalidade por todas as causas em comparação com “do dia”.

Esses que preferem passar as noites acordados também tinham mais chances de ter diabetes, distúrbios neurológicos, distúrbios psicológicos, distúrbios gastrointestinais e respiratórios, de acordo com Kristen Knutson, professora associada de neurologia da Feinberg School of Medicine, e principal autora do estudo.

“O que achamos que pode estar acontecendo é que há um problema para os que passam as noites em claro tentando escapar do dia”, disse Knutson. “Esse descompasso entre o relógio interno e o mundo externo pode levar a problemas para a sua saúde a longo prazo, especialmente se o cronograma for irregular.”

“Trabalhos anteriores mostraram que ‘pessoas noturnas’ tendem a ter piores perfis de saúde, incluindo diabetes e doenças cardíacas”, acrescentou Knutson. “Mas este é realmente o primeiro estudo a analisar o risco de mortalidade”.

Os pesquisadores contaram com dados do UK Biobank – um grande estudo de coorte prospectivo realizado entre 2006 e 2010, que investigou os fatores de risco para as principais doenças em homens e mulheres de 37 a 73 anos de idade.

Para avaliar o seu ritmo circadiano natural, também chamado de cronótipo, os participantes foram solicitados a se identificar como “definitivamente uma pessoa matutina”, “mais uma pessoa do dia do que uma pessoa da noite”, “mais da noite do que uma pessoa do dia” ou “definitivamente uma pessoa da noite”.

Dos 433.268 participantes, aproximadamente 10.000 faleceram durante o período de 6 anos e meio do estudo. Após o controle de fatores como idade, sexo, etnia, índice de massa corporal, tabagismo e duração do sono, os pesquisadores descobriram que aqueles que se identificaram como “pessoas da noite” tiveram um aumento de 10% no risco de mortalidade durante o período de acompanhamento em comparação com aqueles que se identificaram como “do dia”.

Além da mortalidade geral, ser uma pessoa da noite estava associado a vários problemas de saúde, como distúrbios psicológicos, neurológicos, gastrointestinais e respiratórios.

A associação foi mais forte para os distúrbios psicológicos: aqueles que se identificaram como pessoas da noite eram quase duas vezes mais propensos a relatar uma doença psicológica do que aqueles que eram “pessoas matutinas”, descobriu o estudo.

Embora o estudo não tenha analisado as causas específicas de morte, pesquisas sugeriram que quem passa as noites em claro tem maior probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer, como próstata e câncer de mama.

Um estudo de 2014 também mostrou que aqueles que ficam acordados até tarde têm menos matéria branca em certas áreas do cérebro associadas à depressão. A matéria branca consiste em projeções nervosas que transmitem e coordenam a comunicação entre diferentes áreas do sistema nervoso.

De acordo com Knutson, o cronótipo de uma pessoa é provavelmente uma mistura de fatores hereditários e ambientais.

“Isso é em parte determinado por seus genes, o que obviamente não é possível mudar, mas não é totalmente uma regra”, disse Knutson.

Algumas estratégias conhecidas para ajudar as pessoas que tentam o seu cronograma são a mudança gradual de sua hora de dormir e o menor uso de tecnologia à noite, de acordo com Knutson. “Quero enfatizar o aspecto gradual. Você não pode, de repente, ir para a cama três horas antes. Não vai funcionar”, disse Knutson.

“Você também precisa realmente evitar a luz à noite, incluindo seu smartphone e seus tablets”, acrescentou ela. “Isso não só dificulta adormecer; é também um sinal para o seu relógio voltar a funcionar mais tarde”.

Para aqueles que ainda lutam com as manhãs, encontrar um emprego que tenha horários flexíveis ou horas mais consistentes com seu relógio biológico poderia ser uma solução. “Você pode encontrar um emprego que comece mais tarde, mas isso não é um conselho particularmente útil para muitas pessoas”. Knutson acrescentou: “os empregadores devem reconhecer que alguns de seus funcionários serão do tipo matutino e outros serão do tipo noturno”.

“E se as horas de trabalho fossem flexíveis para refletir a preferência do relógio biológico e permitir que os noctívagos tivessem um horário de trabalho posterior, isso seria preferível para eles e potencialmente melhor para sua saúde e produtividade se estivessem trabalhando no momento melhor para eles “.

Embora os pesquisadores controlassem a etnia, quase 94% dos participantes se identificaram como caucasianos, o que significa que os resultados podem não ser generalizáveis para outras demografias. O cronótipo também foi medido com base em autorrelatos e não em medidas objetivas, uma das principais limitações do estudo, segundo Knutson.

Mas o estudo ainda deve ser um alerta para quem troca a noite pelo dia. Essas pessoas podem querer fazer esforços extras para manter um estilo de vida mais saudável, disse ela. “Uma mensagem importante aqui é que os noctívagos percebam que eles podem ter esses problemas potenciais de saúde e, portanto, precisam ser mais atentos à manutenção de um estilo de vida saudável”, acrescentou Knutson.

Comer bem, exercitar-se, dormir o suficiente – todas essas coisas são importantes, e talvez particularmente para quem passa as noites em claro.

Você se considera uma pessoa mais da noite ou do dia? Acredita que seu ritmo circadiano pode estar trazendo possíveis problemas de saúde para o futuro? Comente abaixo!

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Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)




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