Esteiras em Academia

Qual é Melhor Para Perda de Peso: Esteira ou Bicicleta Ergométrica

Antigamente, “perda de peso” e “esteira” costumavam ser sinônimos. Hoje, com a disponibilidade de várias máquinas diferentes, deveríamos nos atualizar um pouco e trocar a esteira pela bicicleta ergométrica?

Qual queima mais calorias?

Em um treino de uma hora na esteira, a maioria das pessoas queima por volta de 750 calorias. Já na bicicleta ergométrica, queima-se em média 550 calorias, aproximadamente. Fácil a escolha, certo? Não necessariamente. Só se queima esses 200 por hora a mais na esteira se você usá-la de fato, e pesquisas mostram que as pessoas precisam considerar mais do que a capacidade de gasto calórico proporcionado por uma máquina.

Qual é menos entediante?

A maioria das pessoas consideram a bicicleta ergométrica menos entediante do que caminhar numa esteira. Isso se dá principalmente porque em uma esteira só se pode andar, enquanto em uma ergométrica, que vem equipada com um suporte para livros, pode-se ler. É possível acabar com a monotonia dos treinos de ergométricas ou esteiras escutando música ou posicionando-as de frente a uma televisão.

Porque é importante não ser entediante?

Todos nós sabemos que para atingir a perda de peso devemos nos exercitar. Um dos maiores desafios de se manter um programa de exercícios é superar o tédio. Se você se sente muito entediado durante os treinos, é possível que você não consiga manter-se firme. Seguir com consistência um plano de exercícios é essencial para a perda de peso, bem como uma boa dieta.

Quais são os perigos?

Enquanto é possível cair de uma esteira, principalmente quando se tem cãibras, é improvável que se caia de uma bicicleta ergométrica. Outro cuidado que se deve tomar é com seus joelhos e pés. Eles vão receber um bom impacto em uma esteira, enquanto exercícios de bicicleta aliviam o estresse nesses pontos. Claro que qualquer pessoa que já pedalou em uma bicicleta sabe que o banco pode machucar. Isso pode ser resolvido trazendo um travesseiro para amaciar o banco.

Qual você deveria escolher?

Como tudo na vida, deve-se considerar o seu gosto pessoal e estado de saúde ao escolher entre esteira ou bicicleta ergométrica. No fim, a sua máquina deve ser a que você irá usar religiosamente na perda de pesp. Caso você se entedie com alguma eventualmente, sempre se pode trocar pela outra. Tecnicamente, você ira queimar mais em uma esteira já que, teoricamente, proporciona mais esforço. Mas isso só no caso de você não desistir dela. Não se esqueça do maior poder de queima das esteirass e dê a elas uma chance. Se o tédio não te desanimar, você encontrou a sua máquina.

Você costuma utilizar mais a esteira ou a bicicleta ergométrica? Em qual você percebe ter melhores resultados? Comente abaixo.

1 Estrela2 Estrelas3 Estrelas4 Estrelas5 Estrelas (70 votos, média: 3,93 de 5)
Loading...
Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)




ARTIGOS RELACIONADOS

12 comentários

  1. Eu, estou perguntando, porque ainda vou, comprar ha , ou esteira ou bicicleta orgometrica, estou em, duvidas, qual e´o melhor, para perder peso.

    • Olá Olinda. A esteira faz você perder peso mais rápido, se comparada a mesma quantidade de tempo e intensidade da corrida na esteira, por exemplo. Mas pode ser que você prefira fazer bicicleta e se sinta mais à vontade, e isso conta muito! Vai da sua preferência.

  2. Legal gostei de saber, da respostas, atenciosamente, obrigada. olinda de paula gonzaga

  3. Na verdade a esteira nem sempre queima mais calorias do que a bicicleta no mesmo intervalo de tempo, depende da intensidade com que a pessoa usa a esteira ou a bicicleta, se eu fizer um treino mais intenso na bicicleta do que eu faria na esteira, eu vou perder peso mais rápido com a bicicleta.

  4. Dá pra confiar no negocio que marca quantas caloria a pessoa perde na maquina? Em relação a esteira, a bicicleta queima muitooo mais, e agora que li isso fiquei em duvida :/

  5. para uma perca de peso maior seria melhor mais tempo de esteira ou nao???

  6. Júlio, gastar calorias significa perder peso?

    Pergunto isto pois tenho uma esteira e uma bicicleta, ambas da mesma marca.

    Quando ando 4km na esteira em 40min geralmente gasto 300 calorias, porém na bicicleta ando 20km nos mesmos 40min e gasto quase 500 calorias.

    O mais engraçado é que meus batimentos cardíacos na bicicleta quase não se alteram e também não me sinto cansado, enquanto na esteira é bem pior.

    Será que a forma que uso a bicicleta gasta mais calorias mesmo, ou esses aparelhos que fazem as medições não são confiáveis?

    • Joaquim, você perde peso quando gasta mais calorias do que consome no seu dia a dia. Tente calcular as calorias que perde ao fazer exercícios e as que consome ao se alimentar todos os dias. Ao final do dia, o número de calorias gastas nos exercícios deve ser maior do que as que entram com a alimentação.

      Os aparelhos não são 100% corretos na medição, mas na maioria das vezes dão uma boa ideia. A esteira queima calorias muito mais rápido, mas nada impede de utilizar a bicicleta também. Boa sorte!

  7. Olá tenho 39 anos,com 1,59mt e peso 75kg. Preciso perde peso , depois definir meu corpo . preciso de conselhos como emagrece e qual tipos de exercícios e como fazer minhas dietas.

  8. Tenho 19 anos, 1,68 m e peso 63 kg. Não consigo comer nenhum tipo de alimento saudável (verduras, legumes e etc) Não gosto mesmo. Porém, compenso comendo pouco! Exemplo: Na hora do almoço, um pouquinho de arroz branco, um filé pequeno de bife de carne e um pouquinho mesmo de batata frita. Obs: Não tomo café da manhã, pois acordo entre 10:30, 11:00 hs dai já espero a hora do almoço que é entre 13:00 hr. Vou pra academia 16:00 chego as 18:00. Depois ao invés da janta, eu faço um pequeno lanche, um pão com manteiga e queijo e um copo de suco por exemplo. Sei que por malhar, eu deveria eliminar essas coisas da minha alimentação, mas como eu já disse, não consigo de forma alguma comer alimentos saudáveis. Faço academia de segunda a sábado, meu treino dura de 1 hr e meia a 2 hs. Todos a minha volta falam que já estou ótima, que não preciso emagrecer mais… Porém, quero perder um pouquinho de barriga! queria chegar pelo menos aos 58 kg… Ficar com a barriga retinha e definir coxa, bumbum e tal. E desde terça feira estou tomando L-Carnitina pra ajudar a perder mais rápido… Em quanto tempo eu conseguiria perder 5 kg?

Deixe uma resposta

Seu email não será publicado. Campos obrigatórios estão marcados *

*