Perder peso realmente não é tarefa das mais fáceis. No entanto, enquanto alguns sucumbem ao medo, cansaço, preguiça, falta de disposição ou tempo, ausência de dinheiro ou a pouca motivação, outros conseguem se manter firmes durante a jornada de emagrecimento e são bem-sucedidos na tarefa de eliminar os tão indesejados quilinhos em excesso.
Foi exatamente isso o que aconteceu com Sarah DeArmond, de 28 anos idade, que conseguiu eliminar 36 kg e é a dona da história que nós vamos contar hoje.
Na época da escola, Sarah ouvia provocações dos colegas por conta de seu peso. Mas ao contrário do que podíamos imaginar, isso não acontecia por conta de quilos em excesso, mas devido ao fato dela ser magra demais.
A coisa mudou de figura quando ela entrou para a faculdade. Na época, ela vivia uma vida sedentária e não dispensava uma refeição baseada em fast-food. Então, quando se casou, no ano de 2009, ela e o marido consumiam comidas práticas e rápidas de fazer como pizzas de micro-ondas e macarrão com queijo.
Assim, três anos mais tarde, Sarah tinha chegado aos 90 kg, se sentia cansada o tempo todo, sem conseguir subir um lance de escadas sem ter falta de ar e com a pressão arterial lá em cima. Temerosa do que poderia acontecer caso se tornasse uma pessoa obesa, ela reavaliou a dieta que seguia, começou a praticar exercícios aeróbicos e a fazer treinamento de levantamento de peso.
Resultado: hoje, em 2015, ela conseguiu chegar aos 54 kg. Quer saber com mais detalhes como Sarah alcançou esse resultado? Confira na sequência três passos que foram importantes em sua jornada.
1. Tornar a prática de exercícios conveniente
“Eu comprei uma bicicleta ergométrica para que eu pudesse malhar sempre que eu quisesse. Eu gosto de pedalar enquanto assisto a TV”, contou.
A dica é boa para quem reclama da falta de tempo ou da distância da academia, por exemplo. Tornar a casa um local próprio para praticar alguma atividade física enquanto realiza uma atividade rotineira do dia a dia como ver televisão é uma ótima maneira de se deixar mais propenso a se exercitar.
Quem não for fã da bicicleta, pode investir em uma esteira, por exemplo. Entretanto, é importante ter a ajuda de um instrutor físico para aprender a executar os exercícios corretamente e não se machucar.
2. Ter sabedoria na hora de fazer compras
“Para desviar a tentação no mercado, eu tenho a regra ‘sem porcaria no carrinho de compras’. Eu não passo nem perto do corredor dos salgadinhos”, relatou.
Realmente, é muito mais fácil resistir àquilo que não se vê. Por isso, se você quer manter uma alimentação saudável, a próxima vez que for ao supermercado faça uma lista do que precisa comprar e leve somente o que estiver escrito ali. Também certifique-se de não passar perto da sessão das guloseimas e ponha no carrinho somente o que irá colaborar com a sua dieta.
3. Fritar, só que não
“Eu fiz peixe ‘frito’ ao mergulhar bacalhau em claras de ovo e panko (farinha de rosca com um farelo mais crocante e granulado) e levando-o para assar”, revelou.
Ficar sem as comidas que sempre gostou realmente pode ser difícil, mas o desafio não fica tão complicado assim quando dá para fazer algumas substituições em receitas e deixar o alimento mais saudável. Por exemplo: é possível trocar os salgadinhos por chips de vegetais ou trocar o molho calórico do macarrão, por um mais leve, feito em casa, e colocar folhas como couve, por exemplo, no acompanhamento.
Enfim, basta usar a criatividade e eliminar os ingredientes que deixam os seus pratos preferidos menos saudáveis e mais calóricos. Assim, você consegue saboreá-los sem precisar trair a dieta.
Você já procurou seguir estes três passos para perder peso quando iniciou uma dieta? Se não, o que ainda falta? Comente abaixo.
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