Dieta da Ana Hickmann – Cardápio e Dicas

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Com seus 1,85 m de altura e praticamente 1,20 m só de pernas, dificilmente a modelo e apresentadora brasileira Ana Hickmann, natural da cidade de Santa Cruz do Sul, no estado do Rio Grande do Sul, passa despercebida por algum lugar.

E obviamente que para manter a silhueta fininha que apresenta desde os tempos em que trabalhava mais intensamente como modelo, a gaúcha de 34 anos de idade exerce um cuidado especial com a sua alimentação, principalmente depois de ter engravidado e dado à luz o filho Alexandre, que nasceu no começo de março de 2014.

Hoje vamos falar da dieta da Ana Hickmann, suas preferências, dicas e saber o que você pode incorporar na sua rotina.

Dieta da Ana Hickmann – antes da gravidez

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Quando tinha 13 anos de idade, Ana pesava 78 kg e vestia manequim 48. Foi quando ela começou a praticar esportes que encontrou a solução para o seu problema com a balança e eliminou 10 kg em um ano. Ao perceber o resultado positivo e gostar, ela seguiu em frente e continuou emagrecendo.

Já como modelo, ela deixou o mundo dos esportes um pouco de lado e passou a frequentar uma academia, ao mesmo tempo em que seguia uma dieta restrita, o que fez com que ela chegasse a pesar 58 kg. Ela confessou que sofreu muito na época para manter o corpo magro de modelo e que nunca conseguia ficar sem comer e, por conta disso, diminuía o tamanho das porções de suas refeições e até mesmo se submetia a dietas malucas.

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Anos mais tarde, já trabalhando como apresentadora, sua vida se tornou um pouco mais normal, mas isso não significa que ela tenha relaxado em relação aos seus cuidados com a boa forma. Nesse período, o cardápio de sua dieta consistia em pequenos lanches saudáveis ao longo do dia, com iogurte e frutas e um jantar com arroz, frango, feijão e salada.

Antes de engravidar, a dieta da Ana Hickman também consistia em uma ingestão reduzida de carboidratos, que eram consumidos em somente uma das refeições: o almoço ou o jantar. E quando um desses dois ficava com o cardápio com mais carboidratos, o prato do outro era composto apenas por um grelhado e uma salada.

Para evitar cair na tentação e comer uma besteirinha nos momentos de ansiedade, ela também excluía as guloseimas de sua despensa, cedendo espaço para os alimentos mais saudáveis. E se mesmo assim batesse um desejo muito forte por algo mais doce como o chocolate, ela tentava matar a vontade saboreando iogurte com mel.

Para evitar o inchaço, ela também controlava o seu consumo de sal, substituindo o ingrediente por sálvia, orégano e alecrim. Além disso, Ana também fazia questão de ter um café da manhã reforçando, que lhe oferecesse disposição para enfrentar os compromissos do dia a dia e que a deixasse menos faminta no horário do almoço.

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Dieta de Ana Hickmann – depois da gravidez

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Quando decidiu engravidar do filhinho Alexandre, Ana Hickmann certamente sabia que a escolha traria algumas mudanças em sua vida, entre elas o aumento de peso. E foi realmente isso o que aconteceu: a apresentadora da Rede Record ganhou 30 kg – 16 kg por conta de um tratamento com hormônios que precisou realizar antes da gestação e 14 kg durante a gravidez em si, o que fez com que ela chegasse a pesar 103 kg.

E para voltar ao corpo de antes, a gaúcha investiu em um plano de alimentação específico, que a ajudasse a perder peso, sem prejudicar a saúde de seu pequeno. Com isso, a dieta da Ana Hickmann passou a excluir frutas cítricas como laranja e limão, grãos, brócolis, fontes de cafeína, milho e ervilha, tendo em vista que eles podem causar cólica nos bebês. A gaúcha ainda passou a reduzir a sua ingestão de sal e açúcar e deixou de comer glúten e lactose, que podem trazer inflamações tanto para a mãe quanto para o neném.

Assim, o cardápio da dieta de Ana Hickmann começou a trazer pratos com vegetais e proteínas como arroz integral, peito de frango, batata doce, abobrinha, berinjela, chuchu, gelatina diet, creme de abóbora, creme de cenoura, canja de galinha sem arroz branco e sopa nutritiva de músculo.

Na primeira semana depois de ter dado à luz ela eliminou 9 kg, e em menos de dois meses, a apresentadora já havia perdido 16 kg, mas mesmo assim era cobrada por conta de sua forma física. Decidida, ela continuou a seguir o que sua nutricionista havia recomendado e optou por não se submeter a nenhuma dieta maluca como nos tempos de modelo, tendo em vista que ainda estava amamentando o seu filho quanto voltou ao trabalho no dia 12 de maio de 2014, pouco mais de dois meses depois do parto de seu bebê.

Com o tempo, ela foi se liberando para sair da dieta aos finais de semana e se permitindo comer alimentos como um pãozinho nesses períodos, e seis meses depois do parto Ana já tinha conseguido emagrecer tudo o que havia engordado no decorrer de sua gestação e apareceu na mídia com 31 kg a menos.

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No vídeo abaixo você pode conferir uma reportagem em que a apresentadora dá detalhes sobre a sua mudança de alimentação pós-parto:

Treino de Ana Hickmann

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Além de ter feito uma mudança na alimentação, Ana também investiu no treinamento físico para cuidar de sua forma física. Ainda durante a época da gravidez, a modelo, que tinha o hábito de praticar artes marciais, deixou o esporte de lado e passou a se dedicar a séries específicas para mulheres gestantes que incluíam exercícios de respiração, para a região das costas com auxílio de banda elástica, nos pés para soltar a circulação, atividades leves na bola com movimentos circulares feitos com a pélvis, alongamento na lombar e caminhada.

Além disso, enquanto estava nos primeiros meses de gravidez, ela trabalhava com pesos mais leves na academia e malhava na piscina, como ela mesmo explicou na gravação que você pode assistir logo abaixo:

Três meses depois de ter dado à luz o menino Alexandre, a apresentadora já estava se dedicando novamente aos treinamentos, com o objetivo de voltar à boa forma física de antes. Com a orientação da personal trainer Natália Eidt, ela passou a se exercitar três vezes por semana, em sessões com duração aproximada de uma hora, na academia ou na residência da gaúcha, compostas de treinos funcionais e de caminhadas.

E nos tempos de folga, a modelo ainda encontrou espaço para treinar na esteira e fazer séries de abdominais.

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Para complementar os resultados da combinação de treino e dieta da Ana Hickmann, ela também se submeteu a um tratamento estético com infravermelho, radiofrequência e massagem, com o objetivo de diminuir a retenção de líquido que obteve como consequência de sua gestação.

Você incorporaria em sua rotina diária algo dos treinos e da dieta da Ana Hickmann? Se você já teve filhos, como foi a recuperação do peso pós-parto? Comente abaixo!

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6 comentários em “Dieta da Ana Hickmann – Cardápio e Dicas”

  1. ANA HICKMANN A SEREIA MAIS LINDA, GOSTOSA, DELICIOSA E TESUDA DO MUNDO TE AMAREI. TE AMAREI ETERNAMENTE

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