Distensão abdominal

Distensão Abdominal – O Que é, Tratamento, Sintomas e Causas

A distensão abdominal é caracterizada por uma sensação de inchaço e alteração facilmente visível no formato normal do abdômen. Muitas vezes, essa distensão acontece por causa de um problema de saúde, geralmente problemas digestivos. Mas como diferenciar um inchaço comum decorrente do excesso de gases, por exemplo, de um caso de distensão abdominal? Os sintomas … Leia mais…

Abdominal oblíquo

10 Melhores Exercícios Abdominais Laterais (Oblíquos)

Os chamados músculos oblíquos do abdômen ficam localizados na parte lateral da barriga. Eles são divididos entre oblíquo externo do abdômen e oblíquo interno do abdômen e exercem funções como puxar os músculos e permitir e auxiliar a rotação do tronco. Além disso, ter oblíquos fortes é fundamental para o bom desempenho em diversos esportes … Leia mais…

Elevação de pernas

Não Deixe de Praticar Este Potente e Importante Exercício Abdominal

Sempre que você for pedir a um treinador de alto nível dicas para exercícios abdominais, um exercício parece estar sempre em evidência em cada programa: a elevação de pernas deitado. Muito deles concordam que nenhum treino para abdômen é completo sem o trabalho dos músculos abdominais infra e flexor do quadril, e a elevação de pernas é a melhor maneira de … Leia mais…

Prancha

O Exercício Mais Importante Que Você Tem Feito Errado (ou Não Faz)

De bodybuilders a fanáticos por yoga, a prancha é uma parte fundamental de rotinas de treino para muitos de nós – mas também é o exercício mais comum das pessoas fazerem errado. A posição fortalece o core – a área central do seu corpo que inclui o abdômen, nádegas, pélvis e costas – e pode aliviar dores nas costas. Também … Leia mais…

Abdominal em casa

10 Exercícios Abdominais Para Fazer em Casa

Os exercícios abdominais ajudam a fortalecer e tonificar os músculos localizados na região do abdômen, contribuem com a estabilização da região central do corpo, também chamada de core, colaboram com a definição da cintura e melhoram a postura e o equilíbrio. Para quem não possui tempo, dinheiro ou disposição para frequentar academias, é possível recorrer … Leia mais…

Diástase Abdominal – O Que é, Tratamento, Exercícios e Cirurgia

Condição que se caracteriza pelo afastamento de determinados músculos abdominais, a diástase abdominal pode atingir até 30% das mulheres no pós-parto. Apesar desses números, no entanto, veremos a seguir que não são apenas as gestantes que sofrem com a doença que, se não tratada, pode causar de problemas estéticos a dores nas costas. O que é? … Leia mais…

Como Ter Uma Barriga Tanquinho Sem Fazer Abdominais

Você provavelmente ficaria surpreso ao saber que 80% da barriga tanquinho é fruto de uma alimentação balanceada e que os abdominais talvez não sejam tão necessários quanto parecem. Isso porque todas as atividades que você faz no dia-a-dia (seja musculação, ginástica, caminhada, corrida, etc.) já estão colaborando para fortalecer sua musculatura abdominal, e sua alimentação … Leia mais…

Abdominal

Fazer Abdominal Emagrece?

Muitas pessoas recorrem aos exercícios abdominais para emagrecer, especialmente se os quilinhos a mais estão localizados na região da barriga. Há muitas pessoas que acreditam que fazer abdominal emagrece, e muitas que não acreditam. Vamos ver quem está certo nessa questão. Então, Fazer Abdominal Emagrece ou Não?  Como com qualquer outro exercício, você queima calorias … Leia mais…

Abdominais

Fazer Abdominal Perde Barriga de Alguma Forma?

Precisamos e iremos dissipar o mito de que fazer abdominal perde barriga, ou que você pode perder uma gordura localizada, ou que há produtos caros que podem fazer mágica em seu abdômen. Confira abaixo explicação para a detonação de 6 mitos relacionados a isso! Mito 1 – Você define o abdômen fazendo exercícios abdominais Esse é … Leia mais…

Abdominal

Treino Abdominal – Desmentindo Grandes Mitos

Contrações estáticas (contrações sem movimento) dos músculos do abdômen são úteis (e recomendáveis) no desenvolvimento da boa postura da coluna, especialmente no aprendizado de como inclinar a pélvis para trás (inclinação pélvica posterior). Muitas pessoas levantam-se com os seus quadris inclinados para a frente (inclinação pélvica anterior) devido aos flexores do quadril estarem apertados ou … Leia mais…