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Exercícios que exigem resistência física, como flexões de braço e exercícios de agachamento, contribuem para um sono profundo.
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Praticar esses exercícios antes de dormir pode levar a um sono mais profundo e restaurador, segundo pesquisas.
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Comparados aos aeróbicos, exercícios de resistência prolongam o sono, revela um estudo recente.
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Para um sono de qualidade, musculação pode superar atividades como corrida ou ciclismo.
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Apenas uma hora de treino leve de resistência pode melhorar significativamente a qualidade do sono.
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Contudo, é importante manter os aeróbicos na rotina, pois são cruciais para a saúde do coração.
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Estudos concluem que exercícios de resistência são mais eficazes para aprimorar o sono do que aeróbicos.
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Essas descobertas ressaltam a importância de um equilíbrio entre diferentes tipos de exercícios para a saúde geral e bem-estar.
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