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O seu relógio biológico determina quando você sente sono e quando você desperta.
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Ele influencia a produção de hormônios, a temperatura corporal, o metabolismo e outros processos.
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A exposição à luz, a alimentação e o exercício físico podem interferir na regulação do relógio biológico.
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É importante seguir uma rotina regular de horários de dormir e acordar para manter o equilíbrio do ritmo circadiano.
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Algumas pessoas são naturalmente mais dispostas pela manhã do que outras, de acordo com o seu cronotipo.
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O malefício não está em acordar tarde, mas sim na má qualidade do sono ou nas horas insuficientes.
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A OMS indica que adultos devem dormir de 7 a 8h por noite.
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