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Alimentos Abundantes em Melatonina: O Hormônio Para uma Qualidade de Vida Aprimorada

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A melatonina, conhecida como o hormônio do sono, regula os ritmos circadianos e é produzida à noite em resposta à falta de luz.

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A melatonina tem diversas funções, incluindo a atuação como antioxidante, influência no sistema imunológico e regulação do apetite e da pressão arterial.

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Pode ser obtida naturalmente através de alimentos, que oferecem benefícios adicionais à saúde.

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Amêndoas são ricas em melatonina e magnésio, que melhora o sono.

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Peru contém triptofano, um aminoácido que aumenta a produção de melatonina.

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Suco de cereja, além de melatonina, fornece magnésio, potássio e antioxidantes.

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Nozes, aveia, batatas doces, ovos, leite e peixes (principalmente peixes azuis) são fontes de melatonina e oferecem nutrientes adicionais, como ômega-3 e vitaminas.

Criação:  Fabiano Souza

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