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Frutas como maçãs e peras, e vegetais como brócolis e cenoura, ricos em fibras, são eficazes na prevenção da prisão de ventre.
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Grãos integrais, como aveia e quinoa, são ótimas opções para regular o trânsito intestinal.
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Feijões e leguminosas, como lentilhas e grão-de-bico, são ricos em fibras e auxiliam no funcionamento do intestino.
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Consumir iogurte natural, que contém probióticos, pode melhorar a saúde intestinal e prevenir a constipação.
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Castanhas e nozes são fontes de fibras e gorduras saudáveis que podem ajudar a regular o sistema digestivo.
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Sementes de chia e linhaça são ricas em fibras solúveis que promovem a movimentação intestinal.
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Beber água regularmente é essencial para evitar a prisão de ventre, pois ajuda na digestão e na formação das fezes.
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