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Alimentos que impactam a sua habilidade de ter um sono tranquilo.

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Causando desconforto estomacal, jantar tarde também pode prejudicar o sono, mas existem outros fatores relevantes.

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Evitar alimentos pesados à noite, pois refeições abundantes impactam digestão e conforto durante o sono.

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Alimentos diuréticos podem causar várias idas ao banheiro durante a noite, afetando o descanso.

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Bebidas estimulantes como café e chá atrapalham o sono devido a substâncias estimulantes.

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Carnes vermelhas ricas em proteínas dificultam digestão noturna; peixes e frango são alternativas mais leves.

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Evitar pratos condimentados à noite para evitar desconforto da acidez estomacal durante o sono.

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Consumo excessivo de álcool e alimentos ricos em carboidratos, como chocolate, pode interferir no sono.

Criação:  ISABEL SANTOS

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