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Chris Bumstead: conheça o treino de ombros do gigante do Mr. Olympia

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Reconhecido por seus ombros marcantes, Bumstead agora mostra seu plano de treino, dando dicas importantes para aqueles que gostam e praticam musculação.

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Com 28 anos, Chris Bumstead se tornou um dos mais importantes fisiculturistas do mundo.

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Para quem tem interesse em fortalecer os ombros e melhorar o corpo, entender e aprender o treino de Bumstead pode ser um grande passo.

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O treino de ombros proposto por Bumstead é intenso e projetado para ser feito em até 60 minutos.

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Este treino inclui uma série de exercícios que, com o tempo, contribuem para o desenvolvimento da vascularização e do formato volumoso nos ombros, características marcantes do atleta.

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Exercícios recomendados: Crucifixo invertido no crossover Supino reto com halteres Desenvolvimento militar Elevação lateral com halteres Crucifixo invertido na máquina Crucifixo invertido com ênfase no deltoide superior

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Este treino, sugerido por Chris Bumstead, é bem difícil até para quem já faz fisiculturismo há tempo. É uma oportunidade de experimentar e entender o treino de um atleta de elite

Criação:  Fabiano Souza

Imagens:  Divulgação/Internet