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Prefira alimentos ricos em fibras, como frutas e legumes.
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Integrais são melhores; evite carboidratos refinados e açúcares.
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Peixes gordurosos e nozes fornecem gorduras saudáveis essenciais.
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Beba água, evite bebidas açucaradas para controlar a glicemia.
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Planeje refeições balanceadas; a consistência ajuda a estabilizar níveis.
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Monitore porções; mesmo alimentos saudáveis precisam de moderação.
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Consulte um nutricionista para personalizar sua dieta alimentar.
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