Como a hidratação influencia na performance e na saúde dos músculos

Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens

A água desempenha um papel vital em todas as funções metabólicas que sustentam a energia dos músculos.

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Os músculos são formados por cerca de 75% de água. A hidratação é vital para eles.

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A água também ajuda na eliminação de toxinas e na recuperação muscular após o esforço. A hidratação previne lesões.

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Durante a atividade física, perdemos água e sais minerais pelo suor. A hidratação evita a desidratação e a fadiga.

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A desidratação pode causar câimbras, dores, inflamações e até problemas renais. A hidratação é fundamental para a saúde.

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A hidratação deve ser feita antes, durante e depois da atividade física. A hidratação mantém o equilíbrio do organismo.

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A hidratação pode ser feita com água, isotônicos ou água de coco. A hidratação repõe os líquidos e os eletrólitos.

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Criação:  Aléxia Silveira

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