Como começar a se exercitar em 2024: dicas e desafios

Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens

Veja algumas dicas para você iniciar ou retomar os exercícios neste ano.

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Beba bastante água: Beba pelo menos dois litros de água por dia, especialmente antes, durante e depois dos treinos.

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Vá com calma: Respeite os seus limites e o seu ritmo, e foque na adaptação do seu corpo.

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Faça aeróbicos: Esses exercícios  aumentam a frequência cardíaca, como caminhar, correr, pedalar ou nadar, melhoram o seu condicionamento físico e a sua saúde cardiovascular.

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Alimentação equilibrada: Para ter bons resultados, é preciso ter uma dieta balanceada, rica em frutas, verduras, legumes, proteínas magras e carboidratos complexos.

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Roupas adequadas: usar roupas confortáveis, leves e que permitam a transpiração é importante para melhorar o seu desempenho e a sua autoestima.

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Escolha uma atividade prazerosa: Experimente diferentes modalidades e veja qual delas te agrada mais. Pode ser musculação, dança, luta, pilates, yoga ou qualquer outra.

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Busque orientação profissional: se você tem alguma dúvida, dificuldade ou restrição para se exercitar, procure a ajuda de um profissional de educação física, um médico ou um nutricionista.

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Criação:  Isabel Santos 

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