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Conheça métodos para enfrentar a má digestão

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Beba Água Suficiente: A hidratação adequada é fundamental para a digestão. A água ajuda a manter o trato digestivo em funcionamento adequado e a evitar a constipação.

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A mastigação adequada é importante para uma boa digestão, pois ajuda a quebrar os alimentos em pedaços menores, facilitando o trabalho do sistema digestivo.

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Comer rapidamente pode levar a engolir ar, o que pode causar inchaço e gases. Tente comer devagar e saborear cada mordida.

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Opte por alimentos leves, como frutas, vegetais, carnes magras e grãos integrais.

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Alimentos picantes, ácidos e condimentados podem irritar o revestimento do estômago. Evite-os se você for sensível a eles.

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O estresse pode afetar negativamente a digestão. Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou exercícios de respiração profunda.

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Espere pelo menos 2 a 3 horas antes de deitar ou fazer atividades físicas intensas após comer. Aposte nessa dicas!

Criação:  Letyc

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