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Conheça uma bela sugestão de treino de pernas para pernas

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Hoje em dia, pernas torneadas passou a ser um dos principais objetivos das mulheres que frequentam a academia.

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Veja uma sugestão para rotina de treinos para que você fica pronta para “Instagramar” à vontade

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Aquecimento: 10 minutos de trote na esteira ou bicicleta, ritmo confortável. 10 séries de 30 segundos intensos alternados com 30 segundos leves .

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Exercícios em Circuito: São de 4 a 5 séries, com 1 minuto de intervalo após o circuito completo

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Agachamento profundo com salto: 15 a 20 repetições. Flexão nórdica: 8 a 12 repetições.

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Afundo alternado com saltito: 16 a 20 repetições. Stiff: 8 a 12 repetições.

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Sprawl (meio burpee): 8 a 10 repetições. Panturrilha no leg press: 15 a 20 repetições.

Criação:  ISABEL SANTOS

Imagens:  Divulgação/Internet