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Ganhar peso com saúde é possível, e tudo começa com estratégias nutricionais e de exercício.
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Não basta comer mais, é preciso comer bem e equilibrado.
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Aumentar a ingestão de calorias, proteínas e carboidratos de qualidade.
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Incluir alimentos saudáveis e nutritivos, como frutas, verduras, oleaginosas e grãos integrais.
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Evitar alimentos processados, açucarados, gordurosos e com baixo valor nutricional.
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Praticar exercícios físicos regularmente, preferindo os de força e resistência.
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Consultar um nutricionista e um médico para acompanhar o seu progresso e saúde.
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