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Descubra como virar um madrugador fitness!

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Fazer esportes de manhã é benéfico para muitas pessoas.

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Não existe uma hora "ideal" para o exercício.

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Manhãs são ótimas devido ao controle e energia.

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O exercício libera endorfina e serotonina.

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Ajuste gradual do horário de sono ajuda na mudança.

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A luz brilhante ajuda a acordar no inverno.

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Planejamento, meta realista e consistência são essenciais.

Criação:  Aléxia Silveira

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