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Descubra os benefícios incríveis dos exercícios de mobilidade!

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Exercícios de mobilidade são recomendados antes dos treinos, mas não substituem o alongamento.

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Indicados para todas as idades, respeitando limitações e lesões articulares.

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Podem ser feitos antes, durante ou após os treinos, sem contraindicações gerais.

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A fisioterapeuta Rebeca destaca quatro movimentos para melhor mobilidade.

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Mobilidade de quadril e coluna: alternância entre pernas dobradas e movimentos laterais.

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Mobilidade de quadril: movimento semelhante a um para-brisa, de um lado para o outro.

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Mobilidade da cintura escapular: movimentos de gato e circulares com os braços na parede.

Criação:  Aléxia Silveira

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