Descubra os principais distúrbios do sono

Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens

A insônia, um dos distúrbios de sono mais comuns, é definida pela dificuldade em iniciar ou manter o sono durante a noite.

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A apneia do sono é outra condição comum, envolvendo pausas na respiração durante o sono, afetando a qualidade do descanso.

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Narcolepsia é um distúrbio que causa sonolência excessiva durante o dia, levando a cochilos involuntários.

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Parassonias, como sonambulismo e terrores noturnos, são distúrbios que podem perturbar o sono e até mesmo causar riscos à segurança.

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Para reduzir distúrbios de sono, é importante manter uma rotina regular, indo para a cama e acordando nos mesmos horários todos os dias.

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Criar um ambiente propício ao sono, com um quarto escuro, fresco e tranquilo, pode melhorar a qualidade do descanso.

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Evitar cafeína, dispositivos eletrônicos e refeições pesadas antes de dormir também pode ajudar a reduzir os distúrbios de sono.

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Criação:  Isabel Santos 

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