Dicas para melhorar o humor e a saúde com a serotonina

Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens

Esse neurotransmissor é responsável por regular diversas funções essenciais, como o humor, o sono e o apetite.

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Para aumentar a serotonina, é importante consumir alimentos ricos em triptofano, um aminoácido essencial.

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Alguns exemplos são ovos, queijo, banana, abacate, chocolate amargo e oleaginosas.

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Outra forma de elevar a serotonina é praticar exercícios físicos regularmente, pois eles estimulam a produção desse neurotransmissor.

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Além disso, é recomendado tomar sol diariamente, pois a luz solar favorece a síntese de vitamina D, que está relacionada à serotonina.

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Atividades relaxantes, como meditação, massagem e música, também podem ajudar a aumentar a serotonina e reduzir o estresse

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Em alguns casos, pode ser necessário o uso de suplementos ou medicamentos que aumentam a disponibilidade de serotonina no cérebro.

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Criação:  Aléxia Silveira

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