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Fontes de Proteína: energize seu corpo com estes alimentos

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Alimentos ricos em proteínas desempenham um papel vital na manutenção e construção de tecidos do corpo, como músculos, pele, cabelos e órgãos.

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As proteínas também são essenciais para a produção de enzimas, hormônios e outras substâncias importantes.

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Carne magra (frango, peru, carne vermelha magra): São fontes de proteína completa, que contêm todos os aminoácidos essenciais necessários para a saúde.

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Peixes como salmão, atum, truta e sardinha são ricos em proteínas e também contêm ácidos graxos ômega-3 benéficos para o coração e o cérebro.

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A clara do ovo é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, enquanto a gema também contém nutrientes importantes, como vitaminas e minerais.

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Feijões, lentilhas, grão-de-bico e outras leguminosas são fontes vegetais de proteína, ricas em fibras e outros nutrientes.

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Nozes e Sementes: Amêndoas, castanhas, sementes de chia, sementes de abóbora e outras fornecem proteína e gorduras saudáveis, além de fibras.

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Soja: Produtos à base de soja, como tofu e tempeh, são alternativas vegetais muito ricas.

Criação:  Natália Espindola

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