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Maneiras de lidar com a anemia

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Lidar com a anemia envolve ajustes na dieta e estilo de vida para melhorar os níveis de ferro no organismo. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:

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Inclua alimentos ricos em ferro na sua dieta, como carne vermelha magra, frango, peixe, feijão, lentilhas, tofu, espinafre e cereais fortificados.

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Ingira alimentos ricos em vitamina C, pois ela auxilia na absorção de ferro. Frutas cítricas, morangos, pimentões e tomates são boas opções.

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Evite consumir café e chá durante as refeições, pois eles podem interferir na absorção de ferro. Prefira consumi-los entre as refeições.

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Se recomendado pelo médico, tome suplementos de ferro. Certifique-se de seguir as instruções do profissional de saúde, pois o excesso de ferro pode ser prejudicial.

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Opte por alimentos fortificados, como cereais matinais e pães, para aumentar a ingestão de ferro.

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Sempre consulte um profissional de saúde para avaliação e orientação personalizada em relação à anemia.

Criação:  Aléxia Silveira

Imagens:  Divulgação/Internet