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Mantenha seu nível de vitamina D adequado!

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A vitamina D desempenha um papel importante na absorção de cálcio, que é essencial para a saúde dos ossos.

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Sua influência no sistema imunológico ajuda a combater infecções e manter a saúde geral.

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A principal fonte de vitamina D é a exposição à luz solar. Passe tempo ao ar livre, especialmente nos horários da manhã ou final da tarde.

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Inclua na dieta alimentos como peixes gordurosos (salmão, atum), gema de ovo, cogumelos e alimentos fortificados.

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Em casos de deficiência, suplementos de vitamina D podem ser recomendados. Consulte um profissional de saúde para orientação.

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Exercícios regulares podem melhorar a absorção de vitamina D e contribuir para a saúde geral.

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O uso constante de protetor solar pode limitar a produção de vitamina D. Encontre um equilíbrio entre proteção solar e exposição moderada.

Criação:  ISABEL SANTOS

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