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Para reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, você pode combinar meditação e exercício físico.
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Ambas estimulam a liberação de endorfinas, hormônios que geram bem-estar e prazer.
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A meditação pode ser feita antes ou depois do exercício, dependendo do seu objetivo.
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No pré-treino, a meditação ajuda a focar, respirar e se preparar para o esforço físico.
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No pós-treino, a meditação auxilia na recuperação, relaxamento e alívio das dores musculares.
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A meditação também pode melhorar a autoestima, a autoconfiança e a motivação para se exercitar.
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O ideal é experimentar e encontrar o que funciona melhor para você e seu corpo.
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