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Melhore sua qualidade de vida com a respiração nasal.

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A respiração é um ato involuntário, mas durante o exercício, muitos de nós prestam mais atenção a ela.

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A maioria de nós acredita que a respiração pela boca é melhor durante exercícios intensos, mas evidências sugerem o contrário.

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Estudos mostram que o corpo consome menos oxigênio quando respiramos pelo nariz, mesmo durante exercícios de alta intensidade.

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Isso significa que podemos realizar a mesma quantidade de exercício usando menos oxigênio, o que é vantajoso para atletas de resistência.

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Respirar pelo nariz também aumenta a produção de óxido nítrico, melhorando o fluxo de oxigênio para os músculos.

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No entanto, é essencial aprender a técnica correta para impedir o desconforto e hiperventilação.

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Respirar pelo nariz durante o exercício pode ser eficaz, mas requer prática e ajuste gradual.

Criação:  Aléxia Silveira

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