Foto: Reprodução/ Internet

Não conseguia fazer mais de 10 barras até que fiz essa pequena mudança no treino

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Fazer barras é, sem dúvida, um dos exercícios mais desafiadores.. Este exercício requer não apenas força, mas também uma técnica apurada.

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Primeiro, é fundamental entender que a força é apenas um dos pilares desse exercício. Conforme nos aprofundamos nas repetições, manter a técnica correta se torna mais difícil, e os erros começam a aparecer.

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O foco deve ser aprimorar nossa força no treino de barras. Isso não significa necessariamente fazer mais repetições, mas sim poder movimentar um peso maior.

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E aqui, a proposta é interessante: enquanto mantemos um número menor de repetições, podemos adicionar pesos extras. Essa abordagem nos permite aumentar nossa força máxima e resistência à fadiga.

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Ao fortalecer a musculatura e garantir que a técnica só comece a falhar em estágios mais avançados, conseguiremos fazer mais repetições.

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Então você pode utilizar anilhas amarradas na cintura, caneleiras, ou outras maneiras de aumentar a sua carga para além do peso do seu corpo, e com isso, conseguir se superar, e passar facilmente das 10 repetições.

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O equilíbrio entre força e técnica é o caminho para aprimorar suas habilidades nas barras e continuar evoluindo na sua rotina de exercícios. E, com dedicação e treinamento correto, quem sabe quantas barras mais você poderá conquistar?

Criação:  Fabiano Souza

Imagens:  Divulgação/Internet