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Os peixes são uma ótima fonte de proteína de alta qualidade.
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É rico em ácidos graxos ômega-3, benéficos para a saúde do coração e do cérebro.
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Comer peixe regularmente pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
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É uma fonte de nutrientes essenciais, como vitaminas D e B12, iodo e selênio.
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A inclusão do peixe na dieta pode promover a saúde dos ossos e articulações.
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Peixes gordurosos, como salmão e sardinha, são especialmente ricos em nutrientes.
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Consumir peixe ao menos uma vez por semana é uma escolha saudável para uma dieta equilibrada.
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