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Inclua na dieta alimentos que contribuem para uma noite de sono reparadora.
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Magnésio e triptofano são chave para relaxamento.
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Banana a fruta rica em magnésio, induz ao sono.
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Aveia é um cereal com triptofano, ajuda na produção de melatonina.
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Mel, um adoçante natural que pode melhorar a qualidade do sono.
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As nozes são fonte de melatonina, auxiliam no ritmo circadiano.
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Chá de Camomila uma bebida calmante, conhecida por suas propriedades indutoras do sono.
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