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Nutrientes desempenham um papel-chave na saúde capilar

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Fios de cabelo que apresentam um aspecto opaco, fragilidade e tendência à queda podem ser indícios de deficiência de certos nutrientes.

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Os cabelos consistem em estruturas proteicas. Portanto, para garantir sua formação adequada, é preciso adotar uma dieta equilibrada!

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Vamos conhecer alguns nutrientes importantes e onde encontrá-los:

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Ferro:  é um dos componentes mais importantes para a saúde dos cabelos. É encontrado em carnes vermelhas, gema de ovo e leguminosas.

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Betacaroteno: Age no combate de processos inflamatórios, como a dermatite seborreica. É encontrado na cenoura, abóbora e mamão.

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Zinco: super importante para o crescimento dos fios! Encontrado em carnes, ovos, peixes, oleaginosas e cereais integrais.

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Biotina (vitamina B8): sua carência está muito associada a queda dos fios. Pode ser encontrada em peixe, ovos, iogurte e abacate.

Criação:  ISABEL SANTOS

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