O que fazer para não perder o interesse e a disciplina na atividade física

Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens

Manter o foco e a motivação na academia pode ser difícil, mas não é impossível. Há várias dicas que podem te ajudar a não desistir dos seus treinos.

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Defina um objetivo claro e realista para a sua atividade física. Pode ser emagrecer, ganhar massa muscular, melhorar a saúde, a autoestima ou o humor.

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Conte com a ajuda de um educador físico, de um nutricionista, de um médico ou de outro especialista que possa te orientar sobre os melhores exercícios, a alimentação adequada e a prevenção de lesões.

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Acompanhe os seus resultados, seja por meio de medidas, de fotos, de exames ou de sensações.

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Reconheça o seu esforço, o seu desempenho e as suas melhorias.

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Escolha uma atividade física que te agrade, que te desafie e que te proporcione prazer.

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Criação:  Isabel Santos 

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