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O superalimento que ajuda a diminuir a barriga e tem o dobro de vitamina C que a laranja

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A chave para alcançar a tão desejada “barriga chapada” envolve a combinação de uma alimentação equilibrada com atividades físicas. Ambos desempenham um papel essencial na busca por esses objetivos.

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No universo da nutrição, existem alimentos especiais conhecidos como superalimentos, devido à abundância de nutrientes e propriedades benéficas que oferecem.

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Um exemplo de superalimento que está ganhando destaque é o kiwi, uma fruta que pode ser sua aliada na busca da saúde e boa forma. Vamos explorar os motivos para incluir o kiwi em sua dieta.

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O kiwi é reconhecido por ser rico em vitamina C, com cerca de 85 mg dessa vitamina a cada 100 gramas. Embora as laranjas também sejam famosas por terem bastante vitamina C, elas possuem um pouco menos, com aproximadamente 53 mg por 100 gramas da fruta.

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Combate o envelhecimento: Rico em antioxidantes, o kiwi ajuda a manter nossas células jovens e saudáveis.

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 Melhora a digestão: O kiwi é uma excelente fonte de fibras, o que auxilia na prevenção da constipação e na promoção de uma digestão saudável – um aspecto fundamental para a perda de peso. Em média, 100 gramas de kiwi contêm cerca de 3 gramas de fibra.

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Ação diurética: Devido a suas propriedades diuréticas, como água, potássio e antioxidantes, o kiwi ajuda a reduzir a retenção de líquidos.

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Aumenta a absorção de ferro: O kiwi auxilia na absorção do ferro, mineral essencial para o transporte de oxigênio pelo corpo, devido ao seu alto teor de vitamina C, prevenindo a anemia.

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Fortalece os ossos: O kiwi contribui para a saúde óssea com sua composição de minerais essenciais, sendo que um kiwi médio de aproximadamente 69 gramas fornece cerca de 23 a 30 mg de cálcio, 12 a 16 mg de magnésio e 215 a 300 mg de potássio.

Criação:  Fabiano Souza

Imagens:  Divulgação/Internet