Foto: Reprodução/ Internet
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Decidir entre cardio antes ou após a musculação é uma questão complexa que gera debates.
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A ordem de cardio e musculação no treino depende de objetivos individuais e preferências.
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O American Council on Exercise sugere sequências de acordo com objetivos, como resistência, queima de gordura e força.
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Escolher a ordem certa pode otimizar resultados e acelerar o alcance das metas de treino.
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Para condicionamento físico geral, a combinação de cardio e musculação é uma estratégia eficaz.
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Estudos sugerem exercícios intensos, como tabata ou HIIT, para otimizar resultados em sessões combinadas.
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Ao dividir cardio e pesos no mesmo dia, dê tempo adequado para recuperação, cerca de oito horas.