Os benefícios do exercício físico para o corpo e a mente

Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens

O exercício físico é uma das melhores formas de cuidar do seu corpo e da sua mente. Quando você se exercita, vários processos fisiológicos são ativados e trazem benefícios para a sua saúde e o seu humor.

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O exercício físico aumenta o fluxo sanguíneo e o transporte de oxigênio e nutrientes para as células do corpo.

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Estimula a produção e a liberação de hormônios e neurotransmissores que regulam o metabolismo, o humor, o sono, o apetite, a memória e o aprendizado.

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Entre eles, a endorfina, a dopamina, a serotonina, a melatonina, a adrenalina e o cortisol. Elas ajudam a combater o estresse, ansiedade, depressão e a insônia, aumentando a sensação de bem-estar, prazer, motivação e autoestima.

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O exercício físico provoca microlesões nas fibras musculares, que são reparadas pelo organismo e levam ao aumento da massa magra e da força muscular.

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Acelera o metabolismo e aumenta o gasto calórico, o que favorece a queima de gordura e a redução do peso corporal. Isso melhora a composição corporal, a estética, a autoimagem e a confiança.

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O exercício físico fortalece o sistema imunológico e aumenta a produção de anticorpos, que combatem vírus, bactérias e outros agentes infecciosos.

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Criação:  Isabel Santos 

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